专家评点：边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收;另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入 。
吃法七：面包牛奶族
营养陷阱：血糖上升快，易疲倦面包不论咸或甜，油脂含量都不少 ， 而且糖分太多，又经过精致加工 ， 营养价值不高 。含糖量太高的早餐会让血糖很快升上来，又很快降下去 ， 容易导致疲倦、精神不济等症状 。
吃法八：蔬菜水果族
营养陷阱：热量过低吃蔬果水果当早餐看似“健康”，但早餐是一整天能量的来源，需要主食来提供热量 。蔬菜水果的热量过少 ， 容易疲劳，而且很容易就饿了 。如果早餐长期不吃主食 ， 会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱 。此外，香蕉、梨等水果都不宜空腹食用 。
吃法九：饼干零食族
【很伤身体的两种早餐 这样吃早餐更伤身体！】营养陷阱：缺乏水分和营养 。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，不利于消化吸收 。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿 。早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵 。
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