瓜子是新年的零食之一,炒酱油瓜子、炒葵花子等,盐分较多,热量也高 , 这里建议你以炒南瓜子取代,有益健康 , 可降低血压,但是也应适量吃 。
10、小心保存剩余菜肴
吃不完的食物 , 往电冰箱一塞,最方便不过 。在存放剩菜时,不要将它置于铝制的盛器或锅内,因为铝的化学性质非常活跃,在空气中容易氧化,表面生成氧化铝薄膜 。氧化铝薄膜不溶于水,却能溶解于酸性或碱性溶液中,盐也能破坏氧化铝,较咸的菜肴或汤类长期存放在铝制的盛器中,会产生化学变化 , 生成铝的化合物 , 对身体有不良影响 。
过年一定要吃这10种食物,怎么吃都不怕胖
1、山药
文章插图
山药可促进消化功能,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,而且增加免疫功能 。
2、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便 。
3、洋葱
洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力 , 且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好 , 对肝脏特别有益,因此有助于排毒 。
4、海带
海带中的褐藻胶因含水率高 , 在肠内能形成凝胶状物质,故有助于排除毒素物质 , 并可防止便秘和肠癌的发生 。
5、绿豆
中医认为绿豆可解百毒,能帮助体内毒物的排泄,促进机体的正常代谢 。
6、莲藕
莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出,藉此净化血液 。
7、薏米
薏米可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖 。
8、白菜
如果想要最快控油排油的话 , 最好是吃水煮白菜,只需要加入淡淡的盐粒 , 就可以了 。白天的时候,可以选择吃清水煮水菜,其效果非常好 。
9、苹果
苹果是很不错的水果之一,而且热量很低 。由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶,而果胶基本不含热量 , 只是从人体经过,但它每次经过人体时,总会随手带走点什么,比如脂肪 、油脂……在帮助刮油,减轻体重的同时,还会令皮肤更加光亮润泽 。
10、银耳
【过年吃得太油腻易肥胖 过年要牢记十大饮食原则】银耳滋而不腻,为滋补良药,其富含膳食纤维 , 可加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收 。银耳多糖属植物多糖,有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用 。
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