晨起要喝白开水
相较以上5种，对身体最无负担也最健康的就是白开水了 。
首先，清晨喝一杯白开水，在人体代谢过程中，既补充了细胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出 。
其次，白开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来 。
再者，白开水中含有的钙、镁等矿物质，对预防心血管疾病很有帮助，比较适合中老年人 。
喝白开水的讲究
时间：刷牙后吃早餐前，空腹喝 。小九就是出门上班前都会喝一杯温开水 。
温度：温凉因人而异 。不过有研究表明，当水温在25°左右时，水分子与人体的细胞亲和性最佳，细胞的吸水能力最强 。当然 ， 像小九就试不出来水温，水只要不烫嘴就好了 。
用量：对大多数人来说，早晨喝150-200毫升是一个比较合适的饮水量 。这里需要提醒的是，高血压患者和肾功能异常的患者应特别注意饮水量 。
速度：不宜过快，饮水过快，对身体非常不利 ， 可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐 。当然，也不宜过慢，不然很容易引起尿意 。慢慢地喝就好 。
【晨起一杯水喝错风险太大 教你早晨喝水正确选择】总之，如果掌握好水温、用量、时间、速度 ， 早晨空腹喝杯白开水，对人体有很多好处！
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