在日常生活中，人们都知道膳食的营养结构要平衡，但是，空腹时如何通过科学进食来维持营养平衡呢?对此，重庆营养学专家提醒，人在空腹后大量进食某些食物，会给机体造成不利影响 。因此，空腹进食应以平和、低刺激为原则，合理、均衡地搭配营养，切忌过量进食以下食品 。
一忌高糖食品 。"由于人体在短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值，因此，空腹过量进食白糖、红糖、点心、红薯等糖类食品，容易引起血糖骤然升高 。"重庆营养学专家说 ， 空腹过量进食糖类食品还会破坏机体内的酸碱平衡，会造成胃部不适，出现烧心、吐酸水等症状 。
二忌蛋白质含量高的食品 。空腹过量进食牛奶、豆浆、鸡蛋、肉类等蛋白质含量高的食品 ， 蛋白质将"被迫"转化为热能消耗掉 ， 起不到营养滋补作用 。此外，在一个较短的时间内，蛋白质过量积聚在一起，蛋白质分解过程中会产生大量尿素、氨类等有害物质，不利身体健康 。
【空腹千万别吃的食物 空腹进食有三忌】三忌强刺激性食品 。空腹进食过辣、过酸、过咸及冷冻等强刺激性食品 ， 这些食品会破坏胃黏膜或肠壁，造成胃肠痉挛、绞痛 ， 诱发胃肠疾病 。而对于月经期间的女性，空腹进食强刺激性食品，还会引起月经紊乱、痛经 。
相关经验推荐
- 空腹到底能不能喝牛奶 常温奶和鲜奶营养一样吗
- 过年时期的垃圾零食最好别吃 春节饮食注意三餐饮食有规律
- 晚餐千万别碰的睡眠杀手食物 想一夜好眠快来学习
- 一帆风顺一般能活几年 家里千万不能养的白掌
- 空腹真的不能喝牛奶吗 不能空腹吃的东西大盘点
- 咖啡是不是可以抗衰老 不宜人群千万别轻易喝咖啡
- 司藤主题曲《千万勇敢》男生版在哪里听，《千万勇敢》歌词是什么？
- 鸡蛋虽好不可乱吃 吃完鸡蛋后千万别吃的食物
- 致癌的油炸食物最好别吃 营养被破坏却滋养癌细胞
- 晨起空腹喝水到底好还是不好 空腹喝水的好处揭秘