游泳热身的重要性游泳热身( 二 ) _游泳

更关键的是，游泳前对腿部做些热身动作可避免游泳时腿部抽筋，游泳热身运动教学视频，减少危险。游泳时抽筋多发生于方法小腿和足趾部位，游泳前要做必要的准备活动，对易发生抽筋的部位可进行适当的拉伸及按摩。另外，下水前还应先用冷水淋浴或用冷水拍打身体运动及四肢，使身体对低温有所适应。
2、游泳教学前的整版运动腿部热身动作
(1)双腿并拢向前伸直坐于地上，双手运动向前伸以触到动动脚趾，保持，然后重复作图。
(2)两腿分开伸直坐于地上，身体弯几个视频向一侧使面部靠向膝盖，换一侧重复正确。
(3)一腿向前伸直，一腿向后弯曲坐于地上，躯干向前伸展，然后向后仰身。重复几次，换另一条腿。同时重要性轻转操脚踝。这样锻炼脸部肌肉，让你重返18岁！