3、冬天跑步虽然说戴口罩有好处 ， 但弊端也是存在的 ， 如非必要 ， 其实不建议戴口罩 。
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冬天跑步必备装备有哪些衣服冬天跑步穿衣服的原则就是保暖 ， 多层原则 ， 内层穿排汗性强的T恤或是速干紧身衣 ， 不要穿棉质衣物 ， 中间一层穿卫衣或是抓绒衣服 ， 外面再穿一个夹克 。裤子的话穿速干的运动裤或是压缩裤 ， 鞋子最好是防滑的 ， 袜子不要穿棉质的就好 。
帽子寒冷的天气对表皮刺激很大 ， 表皮毛细血管遇冷急剧收缩 ， 特别是头部 ， 大脑皮层的毛细血管非常细 ， 急剧收缩可能会造成脑部迅速缺氧而引发头昏脑涨和眼花 ， 因此冬天跑步时一定要带上帽子 ， 选择防风御寒、透气性强的帽子就好 。
温度在-5℃以上的时候 ， 速干的运动帽就可以了；低于-5℃时要保护耳朵 ， 能把耳朵罩住的耳包或者多功能头巾帽则是首选 。-10℃往下要保护整个头部 ， 此时就该考虑抓绒帽或者瓜皮帽；到-20℃如果您还能坚持出门跑步 ， 那需要考虑保护脸部 ， 就要选择滑雪帽 。
手套冬季的跑步中手部也是容易冻伤的部位 ， 要戴上手套来保暖 ， 可以选择连指手套 ， 这样比分指手套更保暖 。
跑步眼镜冬天雨雪天气下跑步 ， 最好准备一个跑步眼镜 ， 这样可以避免雨天的雨水刺激和雪天的雪盲 。
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