土豆
有关美白的蔬菜 ， 还有"双豆"一说 ， 双豆即土豆和豌豆 。 土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素 ， 还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素 。 这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用 ， 能有效帮助女性身体排毒 。 其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤 。 此外 ， 土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用 。
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白萝卜
中医认为 ， 白萝卜可"利五脏、令人白净肌肉" 。 白萝卜是一种常见的蔬菜 ， 生食熟食均可 ， 其味略带辛辣味 。 具有促进消化 ， 增强食欲 ， 加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用 。 那么白萝卜可以美白吗?由于白萝卜含有丰富的维生素C ， 维生素C为抗氧化剂 ， 能抑制黑色素合成 ， 阻止脂肪氧化 ， 防止脂褐质沉积 。 因此 ， 常食白萝卜可使皮肤白净细腻 。
胡萝卜
胡萝卜被誉为"皮肤食品" ， 能润泽肌肤 。 它所含的β胡萝卜素 ， 可以抗氧化和美白肌肤 ， 还可以清除肌肤的多余角质 ， 对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效 ， 蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果 。
冬瓜
冬瓜是美容佳品 ， 对美白肌肤效果显着 。 用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部 ， 均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑 。 这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关 。
柠檬
【生活中如何去黄美白 日常小常识让你的肌肤更透白】 最富含维生素C的水果一定要数柠檬了 ， 经常食用可以让肌肤变得年轻 ， 有延缓衰老的效果 ， 并且美白淡斑、收细毛孔、软化角质层等 ， 它还能对抗癌有特殊的意义 ， 据说一周只食用一勺柠檬便可将皮肤癌发病率降低30% 。
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