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外出旅游造成水土不服 这些食物帮你告别水土不服( 二 )

旅游小知识食物这些帮你造成水土不服


4、旅游前和旅游时要保证睡眠
旅游者由于旅行疲劳、饮食习惯的改变、精神紧张、气候时差的变化而使身体抗病力低 ， 容易水土不服 。 因此足够睡眠能降低水土不服的发生率 。
去外地时要注意饮食卫生 ， 尤其是饮用水卫生 。 不要喝生水和劣质饮料 ， 土特产也不要吃太多 ， 病从口入对水土不服发生的腹泻作用很明显 。

外出旅游造成水土不服 这些食物帮你告别水土不服

文章插图

这些食物帮你告别水土不服!
木瓜
木瓜中特有的木瓜酵素能消化蛋白质 ， 促进人体对食物的消化吸收 。 有健脾消食的作用 。 木瓜属于健脾胃的食材!
餐前喝一杯100毫升的常温木瓜牛奶 ， 跟食欲不振说拜拜 ， 安心享受你的大餐!牛奶的营养成分丰富 ， 有补虚损、益肺胃、生津的食疗作用 。 牛奶中含有大量的维生素B2 ， 可以促进身体的新陈代谢 。 初到异地没什么胃口的话不妨喝上一杯木瓜牛奶 ， 就能使胃口大开 。
这样吃最简便：木瓜牛奶
橙子
橙子中含有的特殊的芳香类物质对缓解呕吐有很好的效果 。 如果你在行程中有了恶心呕吐的症状不妨用橙皮放在鼻子附近 。
酸奶中就含有这种可以双向调节肠道的益生菌群 。 即如果你腹泻可以帮你缓解腹泻的症状 ， 如果你便秘它则可以帮你缓解便秘 。 这群神奇的小家伙可以把你的肠道变年轻呢!
这样吃最简便：酸奶+香橙
桃花茶
桃花除了有美颜的作用 ， 还能活血 ， 这主要是因为桃花中含有山奈酚、香豆精、三叶豆甙和维生素A、B、C等营养物质 。 这些物质能扩张血管 ， 疏通脉络 ， 改善血液循环 。
在收拾行囊时 ， 记得放几包桃花茶 ， 即使你没有这样的症状还是可以用其茶汁做个活肤面膜 ， 人面桃花相映红哦!旅游的乐趣在于悠闲 ， 和朋友聊天的间歇 ， 或者在饭后享受独处时光时 ， 冲杯桃花茶再合适不过了 。
这样吃最靠谱：桃花茶饮
吃丝瓜
丝瓜中含有防止皮肤过敏的B族维生素和可以缓解皮肤红斑的维生素C ， 可以保护皮肤 ， 使皮肤白嫩、细致 ， 是不可多得的美容佳品 。
丝瓜牛奶膜针对晒伤、皮肤痛痒、红斑有特效 。 只要将丝瓜打汁加入适量牛奶就可以了 ， 涂抹在晒伤、疼痛红斑的地方10分钟左右 ， 皮肤就会吸收 ， 症状也消除了 。 即使是被晒得有一点点肿的皮肤也会因为有牛奶的加入而很快消肿的!最好在晚上临睡前敷 ， 坚持几天你会发现皮肤变得白皙透亮了呢!
【外出旅游造成水土不服 这些食物帮你告别水土不服】 除了吃还可以敷：丝瓜牛奶膜

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