网友问：减肥后如何不反弹 健身专家答：管住自己的嘴巴 。 当同事、朋友邀你一起去赴宴时 ， 不要以为难得一次不会长肉 ， 特别不要在晚上八点以后大吃 。 因为“反弹”可能就是有数的几次大餐即可获得 。 适当增加运动量 。 天气变暖 ， 可适当早起 ， 在空腹的时候做些运动 。 运动后可以喝些饮品(如牛奶、果汁、豆浆等)补充水分 ， 同时又有饱腹感；如嫌不够 ， 可再加些含纤维的饼干、鸡蛋等 。 记住：运动饮食的准则是“不过饱” ， 为防止体重反弹 ， 更要注意运动后的热量控制 。 晚饭不宜太晚 ， 如果朋友相邀去吃自助餐 ， 要克制自己 ， 少取少吃慢用；如果用餐时间较晚 ， 千万不要出门即打车 ， 到家就睡觉 ， 如果可能 ， 坚持走两三站地再打车 。 平时晚饭后可外出散步 ， 适当的运动能使你消耗热能 。 晚上新陈代谢率较低 ， 吃了不动 ， 难免又囤积多余卡路里 。 如果想让体重始终在你的控制之中 ， 就应该学会正确地吃、适当地动 。 新浪时尚女性频道特聘健身专家为网友在线解答健身方面的问题 ， 欢迎广大网友提问！
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