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7、运动强度越大越减肥？错！
体内脂肪的减少取决于锻炼时间的长短 ， 而不是锻炼的强度 。 因为各种锻炼开始时 ， 首先消耗的是体内的葡萄糖 ， 在糖消耗后才开始消耗脂肪 。 而人剧烈运动后多已筋疲力尽 ， 难以继续坚持 ， 因而脂肪消耗不多 ， 达不到减肥的目的 。
正确做法：只有较缓慢而平稳地持久运动才能消耗更多的热量 。
8、运动后马上休息？错！
剧烈运动会使身体内部发生一系列的生理变化 。 比如 ， 心脏跳动加快、肺活量增加、梳妆打扮陈代谢旺盛等 。 但这些变化不是随着运动的停止而立即消失的 。 倘若马上停止运动 ， 会使循环血量减少 ， 容易发生运动性晕厥 。
正确做法：运动后适当进行慢走、拉伸等整理活动 ， 有利于调整身体内部的变化 。
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