在平时很多人都会发现自己有双腿水肿的情况 。造成这种情况的原因大多数是因为你的身体状况出现了问题 。如何从腿看健康呢？如果腿部浮肿其实说明你已经体虚了 。那么如何保护腿脚健康呢？
如果你生活中经常感到腰酸背痛，没干什么活就觉得累，双腿浮肿、冒凉气，四肢发冷，尿少而清;女性月经总是后推，量少，经常小腹胀痛或经血块多色暗等，都要引起注意，这是典型的阳虚症状 。现代医学认为，双腿浮肿原因很多，建议先到医院看医生，千万不要盲目用药 。
【腿部健康 双腿告诉你身体哪里虚弱】双腿水肿：脾虚
中医认为，肺虚、脾虚、肾虚都可导致水肿，脾虚导致的水肿尤其体现在腿 。按下凹陷不易恢复、不爱吃东西、脸色灰暗，就应健脾利湿 。
饮食上，建议把山药、薏米、芡实放一起熬粥，每天早上喝一碗，同时可多吃牛肉、鸡肉、红枣、胡萝卜、马铃薯等补脾食物，忌食苦瓜、黄瓜、冬瓜、芹菜、香蕉等易伤脾气的食物 。鸭肉、猪肉、牡蛎、牛奶、芝麻，易阻碍脾气运化，也不要多吃 。
另外，现代医学认为，双腿浮肿原因很多，建议先到医院看医生，千万不要盲目用药 。
双腿冒凉气：肾阳虚
如果你生活中经常感到腰酸背痛，没干什么活就觉得累，双腿浮肿、冒凉气，四肢发冷，尿少而清;女性月经总是后推，量少，经常小腹胀痛或经血块多色暗等，都要引起注意，这是典型的阳虚症状 。尤其是腰以下，按了凹陷不起，甚至觉得腹部胀痛更要小心 。
此种情况，改掉不良的生活习惯是治本 。不要食用生冷、辛辣食物，忌食性寒凉或滋腻味厚、难以消化的食物，如粳米、豆腐、猪肉、花生、香蕉等;伴有便秘者不要进食糯米等;伴泄泻者忌食牛奶、海参、虾等具有通便作用的食物 。
平常注意保暖，不要熬夜，每天下午4点—6点多揉肾俞穴(第二腰椎棘突旁开1.5寸处);每晚用热水洗脚后，搓两脚心，每次5—10分钟，能益精补肾 。
如果你在双腿怕冷的同时，还手脚发热，就是肾阴虚了 。应多吃清凉食品，如绿豆、银耳、莲子等，也可做散步、慢跑、瑜伽、打太极等运动 。
膝盖凉，手脚凉：冷寒证
如果经常感到手脚冰凉、膝盖凉，多是冷寒证的表现 。中医认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应 。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期更易如此 。建议平时多用热水泡脚，既能暖身，又能舒缓疲劳 。
通过适当的按摩，也能达到暖膝盖的目的 。
1.摩涌泉穴，右手揉左脚，左手揉右脚，每天早晚100下，接着揉脚趾100余下 。
2.揉气冲穴(大腿根内侧)，此穴下有一条动脉，先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直腿脚有热气下流感 。
3.肾俞穴(两边腰眼)，稍用力各拍打100余下 。
如何保护腿脚健康
1、甩腿
日常生活中我们应该经常锻炼我们的腿部，和脚部这样对于我们的腿脚健康非常有益，这样我们身体才会更棒 。
一手扶树或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直 。
两条腿轮换甩动，每次甩动以80—100下为宜 。此法可防下肢肌肉萎缩、软弱无力，或麻木、下腿抽筋等症 。
2、干洗腿
我们日常生活中可以经常做干洗腿的运动，能够非常有效的促进我们腿部的血液循环，对我们的健康非常有帮助 。
用双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩直至足踝，再从足踝往回按摩至大腿根;用同样的方法再按摩另一条腿 。
重复10-20遍，可使关节灵活，步行能力增强 。每天坚持做此项运动，还可预防下肢静脉曲张、下肢书肿及肌肉萎缩等 。
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