合理选择饮食对养生和护理疾病的意义

饮食正确搭配的目的和意义一切为了健康,生活的目的是高质量的生活,随着生活的水平的提高健康饮食已经深入人心,健康饮食搭配是保持身体健康的第一要素,没有健康的身体无法享受幸福的滋味,为了家庭,为了孩子,为了下一代,为了自己都需要饮食正确搭配,让自己喝家人生活得更好的目的喝意义 。饮食建议:(不给出特定的食谱,是因为每个人都是不一样的!能把握主要原则便可)少吃多餐,丰富的早餐,抵制垃圾食品,多吃蔬菜水果(每天5份蔬菜,3份水果),多喝水,减少主食,多吃豆类,适量瘦肉,鱼类最错误的常识搭配
黄瓜+花生
黄瓜切小丁,和煮花生米一起调拌,作为一道爽口凉菜,经常被使用 。其实,这样搭配不是十分妥当 。因为这两种食物搭配可能会引起腹泻 。黄瓜性味甘寒,常用来生食,而花生米多油脂 。一般来讲,如果性寒食物与油脂相遇,会增加其滑利之性,可能导致腹泻 。
茶叶+鸡蛋
茶叶中除生物碱外,还有酸性物质,这些化合物与鸡蛋中的铁元素结合,对胃有刺激作用,且不利于消化吸收 。
最减肥的搭配
鲜柠檬+水
柠檬一般是不被用在正餐里的 。不过可以切成片泡水喝,不仅能充分吸收其中的营养,还能起到一定的减肥作用 。
营养学认为,柠檬具有很高的药用价值 。对女性来说,它首先是一种非常有效的减肥食物 。餐后喝点用鲜柠檬泡的水,非常有助于消化 。
泡水外,还可以学英国人,在喝红茶时加入两三片柠檬,能使茶的味道更加芳香 。
百合+鸡蛋
这种低糖低脂的食物不仅美味,也一点不缺少人体所需的营养,所以在减肥搭配上来讲可谓绝配 。
中医认为,两者相加有滋阴润燥、清心安神的功效 。百合清痰水、补虚损,而蛋黄则能除烦热、补阴血,二者加糖调理,效果更佳 。
最完美的营养搭配
最完美的营养搭配
麦片+草莓
尽管你早饭的麦片中含有人体每天所需铁元素的50%,但你也只能吸收其中的8%,因为人体对植物性铁的吸收率非常有限 。不过,将含铁食物与富含维生素C的食物搭配在一起食用,就能使铁的吸收率大大提高 。草莓或猕猴桃都是不错的选择,和麦片一起吃既美味又健康 。
全麦面包+花生酱
全麦类食品,尤其是全麦面包都富含抗氧化剂维生素E,这种物质可以缓解剧烈运动后的肌肉疼痛,还能对心脏起到一定的保护作用 。由于维生素E“只溶于油”,因此,将全麦面包和富含健康脂肪的花生酱或是橄榄油一起食用,可以帮助身体吸收更多的维生素E 。
最营养流失的搭配
豆浆+鸡蛋
鸡蛋中的黏液性蛋白会与豆浆中的胰蛋白酶结合,从而失去二者应有的营养价值 。
红萝卜+白萝卜
白萝卜中的维生素C含量极高,但红萝卜中却含有一种叫抗坏血酸的分解酵素,它会破坏白萝卜中的维生素C 。红白萝卜混合,白萝卜中的维生素C就会丧失殆尽 。不仅如此,在与含维生素C的蔬菜配合烹调时,红萝卜都充当了破坏者的角色 。健康,科学,安全,的减肥方法: 快速之类的减肥不提倡啊
健康减肥我才说说::
冬天一到,让许多渴望瘦身却又意志不坚定的人又有了偷懒的借口 。冬天嘛,虽然胃口好了,身形“胀”了,但棉衣一裹,哪怕胖了一些也仍可以瞒天过海 。不过,等到了春天,又得痛心疾首地开始减肥 。
不要等春天来了才着急,经验告诉我们:减肥至少需要2—3个月才能见效,如果现在开始把正趋于冬眠的瘦身神经唤醒,积极投入瘦身行动,那么明年春天,你可能就会光鲜自信地出现在众人面前 。

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