春夏秋冬四季养生的基本要素是什么？冬季是自然界万物闭藏的季节 ， 人体的阳气也要潜藏于内 。由于阳气的闭藏 ， 人体新陈代谢水平相应降低 ， 因而需要生命的原动力“肾”来发挥作用 ， 以保证生命活动适应自然界的变化 。人体能量和热量总来源于肾 ， 也就是人们常说的“火力” 。“火力”旺说明肾脏机能强 ， 生命力也强；反之 ， 生命力就弱 。冬天 ， 肾脏机能正常可调节机体适应严冬的
【饮食养生应遵循春夏秋冬养阴等原则】 变化；否则将会导致心脏代谢失调而发病 。综上所述 ， 冬季养生的重点是“防寒养肾” 。
因此 ， 冬季养生应早睡晚起 ， 穿贴身而暖和的衣物 ， 多呼吸新鲜空气 ， 多晒晒太阳 ， 多吃一些炖羊肉、鸡汤等能够温肾、补肾的热食 ， 以升高体温 ， 补充能量和营养 。
四季养生常识春夏养阳 秋冬养阴 ， 春夏保养肝心 ， 秋冬保养肺肾 ， 顺应四时的变化 ， 春天是阳长阴消的开始 ， 所以应该养阳 。春天主生发 ， 万物生发 ， 肝气内应 ， 养生之道在于以养肝为主 ， 原则是：生而勿杀 ， 以使志生 。养神志以欣欣向荣 。逆之则伤肝 ， 夏为寒变 ， 奉长者少 。意思是伤了肝气 ， 就会降低适应夏天的能力 。
夏天是阳长阴消的极期 ， 夏天主长 ， 万物茂盛 ， 心气内应 ， 养生应以养心为主 。要使气得泄 （当汗出就汗出） ， 因为夏天属阳 ， 阳主外 ， 所以汗多 。逆之则伤心 ， 秋天就会得痰证 （呼吸方面的病） ， 那么就会降低了适应秋天的能力 ， 所谓奉收者少 。
秋天是阴长阳消的时候 ， 所以要养阴为主 。秋天主收 ， 万物收敛 ， 肺气内应 ， 养生应以养肺为主 。收敛神气 ， 逆之则伤肺 ， 冬为飧泄 （完谷不化的腹泻） ， 奉藏者少 （降低了适应冬天的能力） 。
冬天 ， 大地收藏 ， 万物皆伏 ， 肾气内应而主藏 ， 养生应以养肾为主 ， 逆之则伤肾 ， 春天会生痿病 。奉生者少 （降低了适应春天的能力） 。
养生 ， 又称摄生、道生、养性、卫生、保生、寿世等等 。所谓生 ， 就是生命、生存、生长之意；所谓养 ， 即保养、调养、补养之意 。简言之 ， 养生就是保养生命之意 。四时养生 ， 也即指四季养生 ， 是指顺应自然界春、夏、秋、冬的季节变化 ， 通过调养护理的方法 ， 达到健康长寿的目的 。
关于养生之道与健康长寿的关系 ， 早在二千多年前就已成书的《黄帝内经》中已指出：“上古之人 ， 其知道者 ， 法于阴阳 ， 和于术数 ， 食饮有节 ， 起居有常 ， 不妄作劳 ， 故能形与神俱 ， 而尽终其天年 ， 度百岁乃去 。”书中还根据四季不同的气候特点提出了相应的养生细则 ， 为四时养生理论奠定了深厚的理论基础 。后世医家又继承和发展了四时养生的理论,使之在促进人们健康长寿方面发挥了重大作用 。
而在21世纪的今天 ， 随着社会快速发展、生活节奏的加快 ， 四时养生作为中医传统养生学的重要组成部分 ， 必将对于调整人的心态 ， 延缓人的衰老 ， 提高人的寿命 ， 发挥不可替代的作用 。
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