中医养生学是数千年来历代医家经验的结晶 。从所涉及的内容和方法来看 ， 可谓资料丰富、记载翔实、效用确切、简便易行 。随着“回归自然”的热潮 ， 中医养生学方法的“整体、自然”特性将显示出强大的生命力 。中医学关于养生的理论和方法是极其丰富的 ， 而其中重要的核心内容之一即是——顺时养生 。正如《黄帝内经》里所说：“故智者之养生也 ， 必顺四时而适寒暑 。”“顺四时而适寒暑” ， 这是中医养生学里的一条极其重要的原则 ， 也可以说是长寿的法宝 。
四时养生 ， 就是指按照一年四季气候阴阳变化的规律和特点进行调养 ， 从而达到养生和延年益寿的目的 。四季春、夏、秋、冬 ， 四时寒热温凉的变化 ， 是一年中阴阳消长形成的 。冬至阳生 ， 由春到夏是阳长阴消的过程 ， 所以有春之温 ， 夏之热；夏至阴生 ， 由秋至冬是阴长阳消的过程 ， 所以有秋之凉 ， 冬之寒 。人类作为自然界的一部分 ， 不能脱离客观自然条件而生存 ， 而是要顺应四时的变化以调摄人体 ， 以达到阴阳平衡、脏腑协调、气血充盛、经络通达、情志舒畅的养生保健目的 。
西园梅放立春先 ， 云镇霄光雨水连 。惊蛰初交河跃鲤 ， 春分蝴蝶梦花间 。清明时放风筝好 ， 谷雨西厢宜养蚕 。牡丹立夏花零落 ， 玉簪小满布庭前 。隔溪芒种渔家乐 ， 农田耕耘夏至间 。小暑白罗衫着体 ， 望河大暑对风眠 。立秋向日葵花放 ， 处暑西楼听晚蝉 。翡翠园中沾白露 ， 秋分折桂月华天 。枯山寒露惊鸿雁 ， 霜降芦花红蓼滩 。立冬畅饮麒麟阁 ， 绣襦小雪咏诗篇 。幽阖大雪红炉暖 ， 冬至琵琶懒去弹 。小寒高卧邯郸梦 ， 捧雪飘空交大寒
春夏秋冬分别应季：：护肝 。清脾心 。润肺燥 。补肾阳 。多跑跑不夏天也要注意哮喘
环境污染、接触到染发、烫发或擦了化妆品的大人都可能引起儿童哮喘 ， 而气温忽高忽低、上呼吸道感染、贪凉饮冷都可能引起哮喘病的复发 。医生介绍 ， 哮喘一般是由过敏引起 ， 预防哮喘应该先检测过敏源 。此外 ， 哮喘患者平时应该注意保持环境清洁 ， 多吃百合、核桃等补肺肾的东西 ， 并在早晚适当运动
夏天要注意给心脏消暑
1.随着气温的升高 ， 人体皮下血管扩张 ， 皮肤血流量比平时增加3-5倍 ， 回到心脏的血流量也显著增多 ， 这样势必加重心脏的负担 。
2.人在高温状态下 ， 交感神经兴奋性增高 ， 心率加快 ， 冠状动脉收缩 ， 从而增加心脏的工作量 。
3.夏天出汗多 ， 人体水分通过汗液大量蒸发 ， 血液黏稠度升高 ， 达到一定程度时 ， 可出现血凝倾向 ， 导致缺血或心脑血管堵塞 ， 严重时可引起心肌梗死或脑卒中 。
4.闷热的天气 ， 人的情绪容易烦躁 ， 植物神经紊乱 。医学研究表明 ， 高温下心情长时间烦闷 ， 容易紧张、产生抑郁 ， 随着症状的加重 ， 其引发的猝死、心梗等心血管事件的概率也会逐渐上升 。
5.夏夜天气燥热 ， 而且昼长夜短 ， 人们往往得不到很好的睡眠 ， 而休息不好是心脑血管疾病重要的诱因之一 。
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