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2、跳绳
在我们小时候，跳绳是一种很好的娱乐活动 。而到了成年以后，跳绳则成为一种锻炼的活动方式 。我们跳绳时整个人都会跳起来，并且手臂和腿部都在运动 。跳绳能锻炼全身，不仅有益于身体健康，还有利于减肥瘦身 。非常简单的跳绳运动，非常适合懒人，自己在家也能进行哦 。
【减肥者因错误减肥被送院 掌握正确的减肥方法很重要】3、仰卧起坐
仰卧起坐和深蹲以及平板支撑一样，都是很简单的运动方式 。如果你不想购买锻炼设备，那么你可以选择购买一张瑜伽垫，直接在家里的地板上做仰卧起坐 。仰卧起坐能锻炼腰腹和手臂，对于减肥来说也是有帮助的 。仰卧起坐可多做，感觉累了的时候就休息后继续进行 。
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4、 平板支撑
平板支撑是一种超级简单的运动锻炼方式，但是，刚开始的朋友或许比较难坚持，只能坚持个十来秒 。建议采用循环渐进的方式，每次逐渐增加时长，最好坚持一分钟以上哦 。并且，平板支撑也不需要场地，在家也可以随时进行 。每天做十来组平板支撑，能有效锻炼全身肌肉 。
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