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【是时候该消灭过年堆的肉肉了 教你几招还你小蛮腰】保持端正坐姿
坐的时候不要弯腰驼背，以免赘肉在你的腹部堆积 。时刻保持端正的坐姿，抬头挺胸，让脊椎保持在一条直线上，这样能让腹部肌肉紧张起来，不再松松垮垮 。
如何才能减掉腹部赘肉呢？
1、生活习惯：避免熬夜，熬夜会让体内的激素发生变化，睡眠不足时会抑制瘦素的分泌，增加饥饿素的生成，因此适量的睡眠才有助于健康 。每天早起坚持喝一杯淡盐水，可以起到清肠排毒的作用，防止体内宿便囤积导致的腹部肥胖 。
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2、饮食方面：很多女性早上起得迟，又赶着上班，所以没时间吃早餐 。其实早餐吃得好很重要，不仅能提供身体所需的能量，还能促进新陈代谢，平衡血糖浓度 。建议多吃纤维素含量丰富的食物，有助于排出体内毒素，防止宿便囤积，有效改善因宿便造成的腹部肥胖 。食物纤维是无法被人体消化分解的，但是它却是肠道的“清道夫”，对于便秘和肥胖者很有帮助 。少吃零食，不抽烟不喝酒，保持健康的饮食，减肥从“管住嘴”开始 。
3、运动：减肥除了要“管住嘴”，更要“迈开腿”，久坐不动会导致脂肪堆积，因此工作到一定时间就要起来走走休息 。平时还要坚持做规律的有氧运动，增强免疫力和抵抗力 。
腹式呼吸法、平板支撑法都是简单有效的减肥法 。腹式呼吸发不但能刺激肠胃的蠕动，还可以促进体内宿便排出，同时加速腹部脂肪燃烧 。平板支撑是类似于俯卧撑的训练方法，能有效锻炼到腹横肌，只需每天利用一点时间就能轻松减掉腹部赘肉 。
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