我有减肥的亲身体验 ， 而且成功后两年没有一直没有反弹 ， 以前试过减肥茶、减肥药、苹果餐……一直效果不佳且停药即反弹 。 现交流一下自己的 经验： 1.调整生物钟 ， 养成良好的起居习惯 。 （我自己是每天六点半起 ， 晚上十点左右就睡 ， 因为这样我能保证每天早晨排便） 2.早餐大包子两个 ， 豆浆 ， 面条（或米粉）一碗（中碗）； 午餐：米饭两碗（小碗的） ， 炒蔬菜一份 ， 肉少许 。 晚餐：下午五点左右吃 ， 生的蔬果（西红柿等能生吃的蔬菜） ， 米饭一碗（小碗） 。 务必做到晚餐滴油不沾 ， 吃些刮油的生蔬菜 。 七点之后不喝水！ 3.晚上快走至少半个小时 ， 运动后不喝水 。 减肥成功后 ， 胃口明显小了很多 ， 现在随便吃了 ， 但是晚上一定少吃少碰油腻！ 减肥贵在坚持 ， 管住自己的嘴！少吃多运动 ， 刚开始可以少吃多餐 ， 忌一切零食（包括牛奶、酸奶等） ， 唯一的饮品是温开水或普洱茶（多在上午喝） 。 每个人体质不同 ， 如果不能控制饮食和坚持锻炼 ， 你也可以试试经典瘦身胶囊 ， 没有副作用和附加条件 ， 我们单位的都在用 ， 都说效果很好 。
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