23.向别人讲述你在减肥方面取得的成果 ， 这样你会马上赢得别人的尊敬并获得广泛的支持 。 另外 ， 不断向别人述说自己的成果可以使你每天都有美梦成真的感觉 。
24.不要三天两头地反复称量体重 。 因为每天滞留在体内的水分为1—4磅不等且肌肉的重量也大于脂肪 ， 所以每天称量体重会令你丧失信心 。 另一方面 ， 应经常注意自己所穿的衣服是否依然合体 ， 这样你可以不断地看到自己的进步并始终保持足够的动力 。
25.不要认为自己可以通过体育锻炼将吃进体内的所有热量都消耗掉 。 你不可能也不应该做到这一点 。 为了搞清楚在不增加体重的情况下每天可以吃多少食物 ， 你应当每天记录下吃进体内的热量及通过运动所消耗的热量 。 应当记住 ， 无论如何 ， 你每天摄入的热量也不应少于1200卡路里 ， 而正常成年人如果想减肥 ， 每天摄入1500大卡左右即可 。
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