心情舒畅 。
吃饭时情绪好 ， 食欲增强 ， 血液循环良好 ， 胃肠的消化功能强 ， 免疫力增强；如在吃饭时情绪压抑和郁闷 ， 则会影响食欲 ， 影响血液的正常循环 ， 降低整个消化系统的功能 ， 降低人的免疫力 。讲究卫生 。饭前洗手 ， 不吃腐烂变质的食物 。
细嚼慢咽 。
细嚼可使食物磨碎成小块 ， 并与唾液充分混合 ， 以便吞咽 。同时 ， 嚼还能反射性地引起唾液、胃液和胰液等消化液的分泌 ， 为食物的进一步消化提供了有利条件 。定时定量 。吃饭有规律 ， 定时定量 ， 能使胃肠道有规律地蠕动和休息 ， 从而增加食物的消化吸收率 ， 使胃肠道的功能保持良好状态 ， 减少胃肠疾病的发生 。
【打坐养生的正确方法正确的养生方法饮食】少吃多餐 。
进食少 ， 血液中的糖浓度低 ， 身体分泌的胰岛素就少 ， 胆固醇的水平就降低 ， 体内脂肪也会减少；但要注意 ， 不论吃多少餐 ， 总热量不应超过一日三餐的总量 。节制饮食 。节制饮食不仅能减轻胃肠负担 ， 而且由于机体处于半饥饿状态 ， 植物神经、内分泌和免疫系统受到一种良性刺激 ， 从而调动人体本身的调节功能 ， 内循环均衡稳定 ， 使免疫力增强 ， 神经系统兴奋与抑制趋向于平衡 ， 有利于提高人的抗病能力 。
保证每天正常睡眠时间
——-良好睡眠习惯：
每天保证正常的睡眠时间是很重要的 ， 一般成年人应该在6－9个小时 。比如晚上10－11点睡觉 ， 早上6－7点起床 ， 这样可以使人维持一个较稳定的生物节律 ， 对人体身心都是有益的 。
临睡前的过量运动 ， 会令大脑兴奋 ， 不利于提高睡眠质量 。但适量的体育运动 ， 能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质 ， 促进深度睡眠 ， 迅速缓解疲劳 ， 并从而进入一个良性循环 。
特别是脑力工作者 ， 一天下来可能都没什么活动 ， 而晚饭后的轻微活动反而可以有助睡眠 。研究发现 ， 临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动 ， 可以促进体温升高 。当慢跑后身体微微出汗时（一般来讲在20－30分钟为宜） ， 随即停止 。这时 ， 体温开始下降 。当30－40分钟后睡觉时 ， 人将很容易进入深度睡眠 ， 从而提高睡眠质量 。
———心理健康就是一个人的生理、心理与社会处于相互协调的和谐状态 ， 其特征如下：
智力正常 这是人们生活、学习、工作、劳动的最基本的心理条件 。
情绪稳定与愉快 这是心理健康的重要标志 ， 它表明一个人的中枢神经系统处于相对的平衡状态 ， 意味着机体功能的协调 。
行为协调统一 一个心理健康的人 ， 其行为受意识的支配 ， 思想与行为是统一协调的 ， 并有自我控制能力 。如果一个人的行为与思想相互矛盾 ， 注意力不集中 ， 思想混乱 ， 语言支离破碎 ， 做事杂乱无章 ， 就应该进行心理调节 。
良好的人际关系 人生活在社会中 ， 就要善于与人友好相处 ， 助人为乐 ， 建立良好的人际关系 。人的交往活动能反映人的心理健康状态 ， 人与人之间正常的友好的交往不仅是维持心理健康的必备条件 ， 也是获得心理健康的重要方法 。
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