良好的适应能力 人生活在纷繁复杂、变化多端的大千世界里 ， 一生中会遇到多种环境及变化 ， 因此 ， 一个人应当具有良好的适应能力 。无论现实环境有什么变化 ， 都将能够适应 。
心理健康并非是超人的非凡状态 ， 一个人的心理健康也不一定在每一个方面都有表现 ， 只要在生活实践中 ， 能够正确认识自我 ， 自觉控制自己正确对待外界 ， 使心理保持平衡协调 ， 就已具备了心理健康的基本特征 。
如何从饮食上注意养身冬季干燥要多吃绿叶蔬菜,如菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜 ， 它们和棕红色蔬菜一样 ， 不仅维生素含量多 ， 胡萝卜素含量更高 。
另外：可吃点莲藕
藕中富含多酚类物质 ， 可以提高免疫力 ， 还可抗衰老 。另外 ， 把藕加工至熟后 ， 其性由凉变温 ， 虽然失去消淤、清热的性能 ， 却变为对脾胃有益 ， 有养胃滋阴、益血、止泻的功效 。
秋天的茄子性凉滑 ， 脾胃虚寒者不宜多吃 。而吃南瓜就对脾胃很有好处 。
多吃白色食物降火 ， 晚上建议少吃油腻、辛辣的食物 。白色蔬菜可养阴生津 ， 如萝卜、花菜、百合、山药等 。夏天津液损耗严重 ， 入秋后 ， 要多吃些养阴生津的蔬菜 ， 而白色蔬菜一般津液比较浓 。
要多吃牛羊肉及肝脏御寒 ， 多吃胡萝卜、芋头、菠菜【含有丰富草酸 ， 容易形成草酸钙 ， 食用前用水焯一下】、海带、动物的肝脏、炖银耳莲子红枣汤喝、百合、莲藕、冬瓜、百合、白萝卜、白菜、西兰花、莲藕、豌豆、核桃
及时补充水分 ， 橘子【一天食用量保持在三个】、多吃猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶 。
1、冬季的饮食 ， 在食物的搭配上要适当 ， 注意主食粗细和配菜的搭配 ， 菜肴荤素皆有 。有些人在冬季的时候不那么喜欢吃水果了 ， 但是还是必须保证有蔬菜水果的摄入 ， 这样全方位的饮食搭配才能保证身体营养充足摄入 。
2、在冬季的时候由于身体流失的能量快 ， 所以很容易会饥饿的感觉 ， 而很多人在冬季的时候 ， 饮食上就会不注意控制 ， 容易暴饮暴食 。冬季饮食要注意适量 ， 仍然是坚持每餐七八分饱即可 。除了在饮食上进行补给御寒 ， 在冬季还应多参加体育锻炼 ， 增强体质抵抗力 ， 只是依赖食物来进行御寒 ， 吃过多高热量的食物 ， 只会导致肥胖以及一些心血管疾病 。
3、在冬季 ， 因为天气干燥 ， 所以要注意补充水分 。我们一般都提倡每天喝8杯温开水 ， 如果运动量大 ， 那么摄入的水分应该更多 。
一天当中有四个最佳的饮食时间 ， 它们分别是在早上起床后、上午10点时、下午3点以及睡前一段时间 。冬季应该注意主动饮水 ， 不要等到有口渴感觉时在喝 ， 且补充的水分最好是白开水 ， 不要用其他的饮料代替 。
4、在冬季的时候 ， 很多人都喜欢喝酒 ， 特别是在聚会、宴会时 ， 人们都喜欢喝酒助兴 ， 有人在冬季的时候也会喝酒来防寒 。但是要注意 ， 在冬季应尽量少喝些酒 ， 特别是烈性的酒 ， 喝酒并不能增强人体抵御寒冷的能力 ， 喝多了反倒会对身体的健康造成伤害 ， 需注意控制 。首先 一日三餐 要定时定量
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