2、反酸
睡得不踏实、醒后口气重 ， 可能是胃食管反流的潜伏症状 。无论是否“烧心” ， 胃酸倒流使睡觉时身体部分器官仍在“工作” ， 影响睡眠质量 。
3、起夜
半夜上厕所 ， 是常见的“睡眠杀手” 。正常情况下 ， 通过尿液浓缩 ， 人们可以连续睡6~8小时不上厕所 ， 老人该功能逐渐下降 。年轻人频繁如此 ， 则要考虑是否有遗尿症、多尿症或肾病等 。
4、磨牙
很多人不知道 ， 夜间磨牙会严重影响睡眠质量 ， 且多数人毫无知觉 。睡觉磨牙、抖下巴不仅影响面部肌肉 ， 还可使全身紧张 。睡觉时光线太强或环境太吵 ， 会影响褪黑激素的正常分泌 ， 打破人体的生理钟 ， 使大脑并没有得到真正休息 。
5、睡眠呼吸暂停
多数人认为 ， 打鼾的人才可能呼吸暂停 。事实上 ， 这是极大的误区 ， 很多阻塞性睡眠呼吸暂停患者并不打鼾 。睡觉易惊醒 ， 成天昏昏欲睡 ， 经常喉咙疼、脖子疼等时要小心该病 。
6、抖腿
不宁腿综合征由于难以抑制的不适感 ， 睡觉后四肢也会动个不停 ， 拳打脚踢 ， 影响深度睡眠 。
7、打鼾
打鼾、张口呼吸等 ， 都会影响睡眠时的呼吸状况 ， 使身体得不到足够的氧气来放松和休整 。
睡不好觉怎么调理
日常生活中我们怎么调理自己出现的晚上睡不好的现象呢？其实食疗调理的方法效果就蛮好的 ， 那就来看看晚上睡不好吃什么调理更快吧 。
1、杏仁
杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分 ， 和蜂蜜一样 ， 也含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁 。经常吃有助于缓解焦虑情绪 ， 睡眠 。同时杏仁还有利于心脏健康 ， 还能帮你“清洁”肠道 。
2、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药” ， 它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外 ， 还富有能使肌肉放松的镁 。
3、温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知 ， 因为牛奶中包含一种色氨酸 ， 它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效 。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸 。将温和的牛奶盛在奶瓶中 ， 那更会带给你一种回到幼年的温馨之感 ， 轻轻地告诉你“放松些 ， 一切都很好” 。
4、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选 ， 主要是因为其柔和的舒眠作用 ， 是凝神静气的最佳天然药方 。
结语：如果前一天晚上睡不好的话 ， 会直接影响第二天生活以及工作的状态的 ， 所以出现睡不好的话 ， 一定要及时调整的 ， 找到导致自己晚上睡不好的原因 ， 积极改正 ， 平时也是可以多吃一点改善睡眠的食物的哦 ， 可以助眠的哦 ， 也对身体有好处的哦 。
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