5、减脂的一日三餐怎么搭配？
减脂的一日三餐必须满足2个条件：1是热量要合适；2是营养要充分 。 这样的减肥速度适中， 减肥效果也容易保持 。 身体需要碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和水分这6大类营养素 。 其中只有碳水化合物、蛋白质和脂肪供应热量 。 一个比较合适的搭配比例是：碳水化合物：蛋白质：脂肪=5:2:3 。 我们饮食搭配的目的就是要合理安排这三大宏量营养素的比例， 以满足身体的需求 。 如果您减脂时做大量的力量训练， 那就要增加蛋白质的含量 。
【你的减脂食谱是什么？ 减脂食谱】遵循高蛋白中碳水低脂肪就是最好的减脂餐了 。 不必拘泥于某一样食物， 也无需全部水煮 。 能溶进你的日常将来形成饮食习惯才算最棒的一日三餐 。 不知道怎么做减脂餐的， 不会搭配的， 可以按照这个黄色食谱， 慢慢靠近 。 我也晒晒我近期的一些减脂餐 。 五一期间的饮食运动有用心拼图 。 五一后没时间了， 能拍个照记录一下就不错了 。
相关经验推荐
- 关于幸福的，幸福，就是在路上
- 射手男真爱上你的表现 射手男宠爱女生的方式，射手男暗恋吃醋的表现
- 射手男厌恶你的表现 射手男宠女朋友的方式，射手座男朋友恋爱模式
- 射手男最后都娶的女人 射手男在床上很爱你的表现，射手男真正动情的表现
- 射手座男生躲着一个女生 射手男喜欢眼睛漂亮的女生，让射手男爱上你的绝招
- 射手男只想睡你的表现 射手男喜欢女人在床上的表现，射手男忍住不睡你说明什么
- 射手座遇到真爱就怂了 射手男喜欢你的小动作，怎么治射手男不理你
- 你的高中时代是怎样的？ 你的高中经历了什么
- 超唯美暖心的情侣签名大全
- 射手男真正动情的表现 射手男喜欢你的8个预兆，射手男不爱一个人的明显表现