第一部曲：解腻消滞
除夕时期 ， 饭菜种类丰厚 ， 美不胜收的食品、生果、糕点等让很多人禁没有起引诱 ， 饮食常得到克制 ， 使胃肠担负减轻 ， 从而呈现腹胀、食滞、消化没有良等景象 。
专家引荐食谱：
汤水消滞：消滞最复杂的办法是品茗 ， 品茗能协助分化脂肪 。
别的 ， 取桂皮、山查各10克 ， 红糖30克 ， 将桂皮、山查加水过量煎煮至沸 ， 去渣取汁 ， 正在此汁液中参加红糖调匀 ， 趁热饮 ， 或者用槟榔、炒莱菔子、生山查各10克 ， 水煎去渣取汁 ， 晾凉后参加白糖少量 ， 没有拘时频饮 ， 均具备较好的消滞成效 。
第二部曲：“灭火”任务不克不及少
除夕先后 ， 家里家外事件单一 ， 加上过食清淡、糊口纪律常被打乱等 ， 使有些人的身材不克不及坚持推陈出新的均衡以及波动 ， 惹起心理性能混乱 ， 从而招致“上火” ， 施展阐发为咽喉枯燥痛苦悲伤、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂、食欲没有振、年夜便枯燥、小便发黄、脸上起痘等 。
专家引荐食谱：
口干舌燥——百合杏仁枇杷粥
鸭梨、枇杷果各20克 ， 杏仁12克 ， 百合15克 ， 粳米50克 ， 蜂蜜过量 。将百合、杏仁洗净；梨去皮切丁；枇杷果切丁 ， 把百合、杏仁以及粳米用武火煎煮 ， 边煮边搅拌 ， 不断煮到米粒开端收缩、米水交融时改成小火煎煮 ， 而后参加梨丁、枇杷丁 ， 稍稍搅拌 ， 待粥熬好后 ， 盛正在碗中 ， 放到温度稍凉时 ， 参加蜂蜜调味便可食用 。
咽喉肿痛——嫩丝瓜汁
取嫩丝瓜过量 ， 将其捣烂取汁 ， 反复含漱 。
第三部曲：早饭吃点生果燕麦
近多少年 ， 将蔬果与主食停止搭配的用饭办法十分盛行 ， 所用的食品以及调料都很安康 ， 特别合适早上食用 。假如正在小年月朔早上吃一款粗细搭配的生果燕麦 ， 会令人倍感精神充分 。
专家引荐食谱：
取燕麦片、豆腐各30克 ， 牛奶30毫升 ， 核桃仁20克 ， 紫苏叶2片 ， 芒果1个 ， 草莓4枚 ， 蜂蜜过量 。将燕麦片、牛奶、核桃仁放入搅拌机中搅成泥状 ， 放入杯底；豆腐加紫苏叶煮熟后沥干水份 ， 参加蜂蜜捣成泥状 ， 放正在燕麦泥上；下面铺上芒果以及草莓便可食用 。
第四部曲：长假返来要常润颜
除夕假期完毕后 ， 一会儿回到任务岗亭上 ， 定会感触满身疲惫、肉体告急 ， 好看的“神色”让人真实没法怀着一份好意情去任务 ， 这时候可常喝些补气补血的红枣银耳粥 。
专家引荐食谱：
粳米100克 ， 银耳(干)25克 ， 红枣15克 ， 莲子、枸杞子、冰糖各10克 。将银耳用水泡发、择净；红枣洗净、去核；莲子、枸杞子辨别洗净、泡软；粳米淘净 ， 与红枣、莲子、枸杞子一同放入锅中 ， 加水1000毫升 ， 武火煮沸后改用文火煮至八成熟时参加银耳、冰糖 ， 稍煮即成 ， 佐餐食 。
编后语：
【元旦养生牢记这几点，健康一整年！】2019 ， 要安康！
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