以我自己的亲身经历告诉你 ， 快走是可以减肥的 。 我最胖的时候130多斤 ， 是9年之前 ， 那时候亚健康特别严重 ， 眩晕耳鸣经常莫名其妙的恶心难受 ， 减肥的路也特别辛苦 ， 很考验一个人的自律 。 当然如果能和饮食结合起来的话 ， 减肥效果事半功倍的 。
5、每天快走1小时能减肥吗？
快走当然能减肥！根据科学研究 ， ”必须达到身体最高心率的65％到70％才能大幅提高你的健康水平并燃烧严重的卡路里” 。 那么以每小时8公里的速度快走1小时 ， 消耗的卡路里大概是个什么概念呢？扯远了 ， 通过以上两图证明：快走1小时和少吃1包薯片 ， 对减肥同样重要 。
相对于其他回答的鸡汤、老生常谈、搬运 ， 可以说是 ， 对于真正的有效减脂 ， 一点意义都没有 。 保持胰岛素低水平低的胰岛素水平 ， 是一切成功减肥的大前提 。 如果以提問者每天快走一小时 ， 想3个月减20斤 ， 不可能 。 以热平衡来说 ， 每天快走 ， 等于多消耗300卡路里 ， 100天 ， 即30000卡路里 ， 换转是4公斤不到 。 而何况 ， 热平衡在近年已被大量研究证实 ， 对于减肥 ， 是不靠谱的东西 ， 当然 ， 这是那些营销或健身“专家”不会告诉你们的 。
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