星期三
早餐：牛奶燕麦片(牛奶250g ， 燕麦片25g) ， 全麦面包35g ， 凉拌生菜(生菜100g) 。
早餐：桃子200克 。
午餐：黑米(大米75g ， 黑米25g) ， 蒜苗炒肉(蒜苗120g ， 瘦猪肉25g) ， 冬瓜虾仁 。
（冬瓜100克、虾仁50克）
晚餐：花卷（面粉75克） ， 熘豆腐（豆腐100克） ， 素炒什锦（黄瓜100克、洋葱50克、胡萝卜50克）
星期四
早餐：豆腐脑300克 ， 烤饼（面粉50克） ， 番茄150克
上午加餐：猕猴桃200克
午餐：黑米饭（大米75克、黑米25克） ， 洋葱炒肉（洋葱150克、猪瘦肉25克） ， 白菜炒虾仁（大白菜150克、虾仁50克）
晚餐：花卷（面粉75克） ， 豆腐油菜汤（豆腐100克、油菜100克、瘦肉25克） ， 番茄西蓝花（西蓝花100克、番茄50克）
星期五
早餐：豆浆200克 ， 素包子（面粉50克、鸡蛋半个、西葫芦100克） ， 凉拌紫甘蓝（紫甘蓝100克）
上午加餐：无糖酸奶100克
午餐：金银饭（大米75克、玉米碴25克） ， 肉丝菠菜（猪瘦肉75克、菠菜100克） ， 丝瓜香菇（丝瓜100克、香菇50克）
晚餐：馒头（面粉75克） ， 盐水虾（竹节虾75克） ， 蚝油生菜（生菜250克）
星期六
早餐：牛奶250克 ， 全麦面包70克 ， 蔬菜沙拉（西蓝花50克、黄瓜50克、芹菜25克、紫甘蓝50克）
上午加餐：橘子100克
午餐：红豆饭（红豆25克、大米75克） ， 青椒炒牛肉（牛肉75克、青椒100克） ， 麻酱茄子（芝麻酱3克、茄子150克）
晚餐：玉米碴粥（玉米碴60克、芸豆15克） ， 鲜鸡蛋1个 ， 蒜蓉茼蒿（茼茑200克）
星期天
早餐：混汤挂面（挂面25克、瘦肉50克、菠菜100克、紫菜3克） ， 馒头（面粉50克） 。
上午加餐：李子100克
午餐：馒头（面粉100克） ， 红烧土豆鸡块（土豆25克、鸡块100克） ， 绿豆芽炒韭菜（绿豆芽150克、韭菜50克）
晚餐：芸豆饭（芸豆25克、大米50克） ， 蒜薹炒肉（蒜薹100克、猪瘦肉25克） ， 洋葱炒鸡蛋（洋葱150克、鸡蛋1个）
相关经验推荐
- 肾虚吃什么补得快补脑？肾虚吃什么可以补回来，需要了解的知识
- 血糖高主食吃什么最合适？高血糖一日三餐食谱表，这几点容易被忽视
- 血糖高要吃些什么水果？血糖高的适合吃的水果，写的太好了
- 什么食物对肾有好处呢？啥食物常吃对肾好，知识点来了
- 肾脏不好的男人吃什么蔬菜？什么菜补男人的肾，铂金收藏级文章
- 吃什么长肌肉了？吃什么长肌肉最快推荐四种食物，看完此文，醒悟了
- 高血糖吃什么主食？高血糖的吃什么好些，涨姿势！轻轻点开
- 什么东西吃对肾脏好？吃啥对肾脏最好，请快来查收
- 吃什么食物对脾好哦？对脾好的食物表，直接打开，查看好文
- 吃什么食物对肾脏好呢？吃什么对肾脏好得最快，看完又被刷新认知