香蕉什么时候吃最好？香蕉什么时候吃最佳，原来诀窍这么简单 _生活百科

忙碌都市生活中的仙女
最大的问题是吃饭时间不规律。
还没到吃饭时间就饿了，
我想吃，但是我害怕吃太多肉。
吃东西不仅非常健康，
还有一点罪恶感都没有的香蕉~

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与面包(47)和饼干(65)相比，香蕉的饱腹指数(118)明显更高。而香蕉的GI值(表示血糖升高的难易程度)为51 ，甚至低于全麦面包(74) 。可以缓慢升高血糖，缓解空腹感。
此外，香蕉热量低。吃两个不到200kcal 。
为什么是香蕉？
健康零食的最佳选择？

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香蕉能快速缓解空腹感。
香蕉的饱腹指数是118 。白面包的饱腹指数只有100 。

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血糖水平不容易升高。
香蕉吃起来很甜，但是它的血糖指数(GI*2)只有51(葡萄糖是100) 。所以空腹吃是安全的。
热量低，特别适合当零食。
一根香蕉有86千卡的热量。吃两根香蕉的热量也保持在国家标准的200kcal*3以内，属于低热量食品。
以香蕉为代表的健康零食
为什么对身心有益？

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克制焦虑，平复心情。
适度的空腹感，防止暴饮暴食。
补充身体缺乏的营养，调整身体状态。
会产生空腹焦虑等心理毒素。适度填饱肚子可以消除不良情绪，使心理状态恢复平静。还能抑制下一餐的暴饮暴食。偏食的人可能会缺乏一些营养素，吃香蕉也可以用来补充矿物质和膳食纤维。

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香蕉的解毒作用
一根香蕉含钾360毫克。外出就餐或多吃加工食品容易导致盐分摄入过多，导致血压升高和水肿。香蕉中富含的钾可以促进盐分排出。
【香蕉什么时候吃最好？香蕉什么时候吃最佳，原来诀窍这么简单】一根香蕉中的食物纤维为1.1克，镁含量为32毫克。香蕉中不仅含有能增加粪便中肿块的食物纤维，还含有丰富的镁元素，能增加粪便的水分，使其变软，易于排出。双重效果更有利于“毒素”的排出。