“秋老虎”来了？高温会“熄火”吗？你不知道的养生秘诀全在这里( 二 ) _中医养生

莫贪寒凉物免损脾胃阳
末伏时白昼温度仍较高，但迟早气温则分明变凉，日夜温差逐步添加。进入末伏时，切忌猛吹空调，过多吃冷饮，以避免毁伤脾胃阳气。
别的，过量户外活动可奋发阳气，匆匆脾性运化，改进胃口。停止户外活动以微汗为好，切不成年夜汗淋漓。
倡议：饮品最佳喝温白开。假如平常常常胃胀、胃痛，更要少吃寒凉的生果或者凉菜。
热茶、热咖啡等热饮有益于排汗，能够到达散热的后果。

文章插图
按揉足三里
足三里——养胃健脾
足三里是强体健身、养胃健脾的黄金穴，位于外膝眼直下四横指处。
办法：按揉时以拇指腹作为出力点，正在选定的穴位上绕圈按揉。每一个穴位推拿3分钟~5分钟。

文章插图
末伏吃甚么
1. 末伏最合适吃鲤鱼
鲤鱼能除了湿开胃、利水消肿，因而出格合适正在三伏天这类干冷的情况中食用。
别的，从养分学角度来讲，鲤鱼富含优良卵白、矿物资以及维生素，同时很简单被消化汲取，是合适儿童、妊妇、白叟等各种人群的肉类食物。
三伏天里，做鲤鱼时能够得当加一些能除了湿的食材，比方陈皮、冬瓜、葱白等。
咳嗽的患者能够将鲤鱼与少量川贝一同煮汤食用。赤豆鲤鱼汤是一道能减缓肾炎水肿的典范食疗方，能够加强鲤鱼利水消肿的成效。

文章插图
2. 末伏生果就吃它
①喷鼻梨—润肺止咳
喷鼻梨味甘微酸、性凉，入肺，有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等成效。用于“秋山君”而至的干咳、口渴等症，也可用于内热而至的烦渴、咳喘、痰黄等症。
② 柠檬—开胃醒脾
柠檬富含芬芳挥发成份，能够生津解暑，开胃醒脾。“秋山君”时期能够用柠檬沏茶、入菜等。用于胃热伤津，中暑烦渴，食欲没有振，肺燥咳嗽，怀胎吐逆。

文章插图
3. 银耳百合粳米赤小豆粥
既能健脾祛湿，又能养阴润燥，帮你安康甘旨过末伏。
粳米：有较好的健脾祛湿、补益中气的功用；
赤小豆：行血补血、健脾祛湿、利水消肿；
银耳：“菌中之冠”，有滋阴补肾、润肺生津、强心健脑、提神补气等成效。共同百合则养阴润肺、清心安神。
办法：银耳5克-10克，先把银耳泡发，粳米100克，新颖百合60克，赤小豆30克参加过量冰糖同煮。