【导读】什么是月子餐？月子餐是产妇在生完宝宝后40天左右需要吃的食物 。 我们都知道中国坐月子的习惯自古就有 。 古代提倡补月子 。 最好每顿都有大鱼大肉？但这真的对吗？让我们往下看看 。
文章插图
每月膳食的30天食谱
坐月子对女性来说是一个特别重要的阶段 。 坐月子的时候如果不小心 ， 以后可能会落下病根 。 所以在日常生活中要特别注意 ， 饮食可以快速补充产妇所需的营养 。 月子期间如何安排月子餐可以帮助产妇快速恢复？
1.第一阶段(每月的第一周)
刚生完宝宝的妈妈此刻肠胃处于虚弱状态 ， 对食物没有食欲 ， 而且因为是产后第一周 ， 妈妈还处于排便阶段 。 此时此刻 ， 月子餐主要是针对排污 ， 消除E赖和进补 ， 用食物来调理自己的胃 。 早餐时可以安排空腹喝生化汤或香油猪肝配一小碗板栗小米粥；午饭吃薏米麻油猪肝 ， 下午加鸡丝小米粥；晚饭可以吃点炖肉 ， 晚点喝点红豆汤 。
2.第二阶段(该月的第二周)
这个阶段属于壮骨期 。 在膳食方面 ， 要开始慢慢吃动物性食物 ， 加快母亲所需营养的供给 。 同时也要注意吃新鲜的水果蔬菜进行辅助 。 而且 ， 妈妈们更关心这个时候的奶量 。 这个时候 ， 它们也需要吃食物来获得足够的奶水 。 所以建议早餐和他一起吃麻油猪肝 ， 一份甜甜的糯米粥；午饭吃薏米饭 ， 加桂圆炖猪心；下午可以加个猪手花生汤；晚饭吃一点鲫鱼汤 ， 一点炖肉 。
3.第三阶段(每月的第三和第四周)
此时 ， 坐月子已经基本告一段落 ， 妈妈的身体也有了一定程度的恢复 。 在这个阶段 ， 最重要的是补益气血 ， 通过食物帮助妈妈尽快恢复体力 。 早餐可以吃新鲜水果 ， 黑芝麻薏米粥等 。 中午可以吃点羊肉 ， 乌鱼汤 ， 还有一些蔬菜 。 晚餐喝点鱼汤 。
为什么要吃月子餐？
月子餐是古代流传下来的习俗 。 但是对于很多新时代的女性来说 ， 30天的月子餐简直就是一种煎熬 。 辛苦一段时间 ， 减掉的脂肪都被吃回来了 。 那为什么月子期间有月子餐？
这是因为产妇在分娩过程中耗费了过多的体力 ， 甚至有的产妇在分娩过程中失血过多 ， 失去了身体所需的各种维生素、水分和蛋白质 ， 导致产妇在产后第一周到第二周全身乏力 ， 吃什么食物都没有味道 ， 没有食欲 。 这时候就需要吃月子餐了 ， 因为月子餐可以吸收我们每天需要的营养 。 在每月的膳食中 ， 我们摄入足够的钙、锌等 。 是产妇产后必不可少的 。 可见月子餐对妈妈产后恢复有很多作用 。 在这里 ， 我也要提醒各位妈妈 ， 在服用营养丰富的月子餐时 ， 在保证营养充足的情况下 ， 要注意适当的运动 。
一个月的饭应该吃什么？
吃对月子餐可以让身体更快恢复健康 。 月子里 ， 饭一定要有营养 。 月子餐应该吃什么？
1.鲫鱼
众所周知 ， 鲫鱼是一个月必不可少的一餐 ， 因为鲫鱼不仅对脾胃有很好的滋补作用 ， 而且还有催乳、催乳的作用 。
2.乌骨鸡
产后妈妈身体虚弱 ， 乌鸡正好可以补气血 ， 对血虚有显著效果 ， 可以增强妈妈的免疫系统 。
3.蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质 ， 对身体恢复也很有效 ， 可以促进细胞再生 。 但是很多人认为鸡蛋吃得越多越好 。 其实这种观点是错误的 。 鸡蛋吃多了会引起胆固醇等疾病 。 知道合适的量 。
4.猪肝
猪肝非常适合孕妇食用 ， 因为猪肝中含有的维生素可以帮助孕妇清除一些有毒物质 ， 加速子宫充血的排出 。 对子宫的恢复起到很好的作用 。
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