核桃
核桃有补血健脑的作用 。 建议母亲在怀孕或坐月子期间多吃核桃 。 而且核桃不仅能帮助妈妈消化 ， 促进骨骼生长 ， 还能帮助宝宝大脑更好的发育 。
你能在你的月子餐里放盐吗？
很多平日口味比较重的妈妈 ， 在坐月子的时候都有一个共同的顾虑 ， 那就是月子餐能不能放盐？
有些老人总是告诫新妈妈在坐月子期间不要吃盐 ， 但这种说法并不准确 。 从科学的角度来说 ， 坐月子期间的饮食要清淡 ， 辣椒、葱、姜、蒜的量要比平时少 。 少用盐也是合适的 ， 但少盐不等于少盐或少盐 。 如果在月子餐中使用调味品 ， 可以促进母亲的食欲 ， 更快地恢复身体 。 从医学的角度来说 ， 坐月子期间 ， 需要排除更多的浑浊物质 ， 因为母亲体内此刻还有淤血 。 坐月子期间吃盐等调味品 ， 可以促进血液循环 ， 减少凝血 。 所以说月子餐不能吃盐是不对的 。 产妇能不能吃盐 ， 吃多少盐 ， 需要根据自己的体质来决定 。
一顿月子餐有哪些饮食禁忌？
生完宝宝后 ， 妈妈的身体很虚弱 。 为了让妈妈们尽快恢复健康 ， 也为了让妈妈给宝宝提供充足的母乳 ， 月子餐就变得尤为重要 。 你知道月子餐有哪些禁忌吗？
1.禁食辛辣和冷食
产后身体虚弱 ， 此时吃生冷辛辣的食物 ， 不仅会阻碍妈妈的恢复 ， 还会伤胃 ， 引起腹痛 。 有时可能会通过乳汁传染给宝宝 ， 导致宝宝肠胃受到伤害 。 所以坐月子期间要少吃辣椒、生姜、大蒜 。
p>2. 不宜大补
月子期间人们总是习惯食用大鱼大肉来给妈妈们大补 ， 其实这样是不对的 。 妈妈们在怀孕阶段就已经为后面的生产做好了准备 ， 这个时候如果过度的大补 ， 不仅会浪费大量的人力财力物力 ， 更怕的是会引发更多的疾病 ， 引发妈妈的肥胖症等 。
3. 多食新鲜果蔬
【月子里可以吃什么调味料？月子餐30天食谱，快转给周边的人看】在大家传统观念里面 ， 果蔬寒气过大 ， 不宜给产妇食用 。 其实让妈妈们适量的食用新鲜的果蔬可以弥补大鱼大肉多不给提供的营养 ， 帮助消化 ， 促进妈妈的食欲 。
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