女人应该多吃什么养生？女性吃啥最养生，这种文章写的太赞 _生活百科

大家都知道女人爱美，更注重健康。和朋友聚会的时候，总会提到最近用过什么化妆品，用过什么护肤品，做过什么美容项目。但对于健康养生来说，护肤品和美妆品是“外力” 。如果能在生活习惯上注意调理，把握好四个字，可能更容易培养出由内而外的好气色。
女性健康，抓住四个字
[吃]
饮食方面，女性要注意补益气血，有助于调节子宫和卵巢。气血，整个人的脸色会更加红润，看起来更加健康。
试试红枣、生姜、肉桂等食材。对平时气血不足的女性有较好的调理作用，对宫寒、气血两虚有较好的改善作用。可以在饮食上适当搭配。
还有对女性健康有益的谷物。小麦不仅能养心，还对肾有好处。《金匮要略》小麦配甘草等煮食法，养心益气。小米也是不错的粗粮选择，对于脾胃不和的问题有很好的效果。能补中肾，调理脾胃。可以和其他粗粮一起做成粥，调理效果更好。

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[睡眠]
所谓女人要多睡“美容觉”，要好看。除了每天睡一定的时间，如何睡觉也很容易被忽视。
首先，女性晚上睡觉可以选择较低的枕头，这样可以有效避免头部过度抬高，对颈部造成影响，避免颈纹的出现，有助于改善皮肤松弛。
其次，建议女性睡觉时头发散开，可以更好的放松头皮的血液循环。在睡觉前，他们可以用十个手指按摩一会儿头皮，这也有助于放松头部，提高女性的睡眠质量，改善头部紧绷带来的不适。
还有，如果女性晚上总是被冻醒，其实可以选择穿袜子睡觉。宽松的袜子可以在睡觉时保持双脚的温度，细微的温度变化都可能使人在睡梦中惊醒，影响睡眠质量。

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[移动]
比如，在生理期，有些女性会出现痛经、腰酸背痛、腹部不适等。这往往与体内血流量不足有关。但考虑到特殊时期身体素质较弱，建议可以在家做一些温和的瑜伽和普拉提运动，可以更好的锻炼身体，促进体内循环，从而改善经期的不适。
平时，女性可以经常通过散步、跑步、球类运动等方式进行锻炼。这些运动方式可以帮助女性增强体质，避免久坐。缺乏锻炼对他们的健康不利。

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[加注]
这里主要提三种养生方式。建议女性注意养发、养肤、养肝。
可以选择芝麻、桑葚、黑豆等。用于护发，可以起到乌发的作用。大多富含铜，但在中医看来，黑色入肾，有补肾乌发的功效。女性更在意自己的外表，一头乌黑油亮的头发也会让女性更加自信。经常吃这些食物对头发有好处。
每天早上起床后，也可以用木梳或指尖梳头，在头上找百会穴，坚持按摩，对保持头发也有好处。

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养肝和女性月经有一定的联系。中医研究发现，肝脏排水功能异常可能导致经期短、经血不畅、经期失眠等。而护理肝脏可以从平时的生活习惯开始。
避免一些容易伤肝的行为。多喝水有助于促进肝脏新陈代谢，排毒，分解毒素。如果女性喜欢喝酒，也要尽早纠正这种习惯，这可能会损害肝脏，增加酒精性肝炎的风险。另外，一些喜欢吃保健品的女性保健方式也要纠正。它是一种三分毒的药物，一味进补反而可能增加肝脏代谢的负担，对养肝不利。