五、睡觉的正确朝向 睡觉时头朝哪个方向好
医生说我睡觉姿势有问题 ， 哪种姿势最正确？关于什么样的睡姿是正确的 ， 存在一个误区 。 有人提出睡右边最好 ， 不影响心脏和呼吸 ， 头朝北脚朝南更适合南极和北极的磁场等 。 这样的说法其实没有科学依据 。 a睡姿舒适放松 ， 左侧卧位不一定影响心脏 ， 但是仰卧、仰卧、右侧卧等各种姿势都可以 ， 因为人睡觉不可能永远保持一个姿势 ， 放松时要翻身 ， 不断调整翻身 ， 这样最舒服 ， 不影响呼吸和循环 。 如果枕头不高不低 ， 最好用颈枕 ， 床板不要太软 ， 适中 。 在这样的条件下 ， 最好以自然的姿势和自然的翻身调整来放松睡眠 ， 头部朝向东西南北 ， 主要看最舒适方便的睡眠环境 。 b正确的睡姿应该是右侧卧 ， 双腿微微弯曲 ， 这样心脏处于高位而不被压迫 ， 右侧位也可以让更多的氧气进入体内 ， 肝脏处于低位 ， 血液供应好 ， 有利于新陈代谢 。 如果左侧卧 ， 容易压迫心脏 ， 导致呼吸困难的症状 。 人体的睡姿一般有四种 。 选择睡觉的姿势因人而异 ， 侧卧位容易让人在睡觉时辗转反侧产生睡眠不稳定 。 仰卧位是最常见的睡姿 ， 不压迫身体任何器官 ， 但容易造成舌根下垂 ， 阻碍呼吸；俯卧位 ， 使用这种睡姿的人睡觉时往往会有安全感 ， 有利于口腔内异物的排出 ， 对腰椎病患者有益 。 但全身大部分重量压在肋骨和腹部 ， 使胸部和膈肌受压 ， 影响呼吸 ， 增加心脏负荷 ， 所以正确的睡姿应该是
向右侧卧位 。 睡眠非常重要 ， 良好正确的睡眠姿势可以保证得到良好的睡眠 ， 健康人采取平卧位或右侧卧位都是可以的 。 如果存在一些病态情况 ， 如果是肥胖的患者 ， 尤其是存在夜间打鼾应该侧卧而眠 ， 这样可以避免出现夜间呼吸暂停 。 c另外 ， 胃食管反流和反流性食管炎的患者不宜平卧 ， 应该高枕卧位 ， 上身要高一些 ， 心功能不全的患者也需要高枕卧位 ， 如果喘憋明显还可以使下肢下垂 ， 胸腔积液的患者需要患侧卧位睡眠 ， 这样能够减少积液对肺脏的压迫 ， 从而保证呼吸 ， 产后不易平卧而睡 ， 总之 ， 正确的睡眠姿势因人而异 。
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六、睡觉时头朝哪个方向(东南西北)比较好最常见的理论是睡觉过程中人体应当头朝北 ， 脚冲南 ， 和地球磁力线方向一致 。 因为 ， 如果人的睡眠方向与地球磁力线方向垂直 ， 地球磁场就会影响人体生物电流 。 人体为达到新的平衡状态 ， 就必须消耗大量热能来提高代谢能力 ， 睡眠自然受干扰 。 不过我咨询的几位专家却提出了完全不同的看法 。 身体应和纬度线平行我们为什么会感觉疲惫？很大程度上是因为头部供血不足引起的缺氧 。 为什么躺着比坐着、站着更容易恢复体力？表面上看是躯干和四肢得到了放松 ， 其实更重要的是平躺使得血液循环更方便运行到脑部 。 科学家曾经做过测试 ， 短时间内的倒立要比平躺更快让人恢复精力 ， 虽然在倒立过程中身体依然是在用力的 。 因此 ， 睡觉时应当头部朝西 。 因为我们知道地球是自西向东转动的 ， 头朝西等于借了地球自转力 ， 让血液更加容易向头部聚集 。 头向西北最好睡的方向是相当重要的 。 中医学讲人体在睡眠过程中应当“立脉”、“立气” 。 这个“立”其实是指让体内气脉走向跟大自然气脉相一致 ， 这样血脉也就通畅 。 我们知道我国的地形是西高东低 ， 顺着山势和水势 ， 气流的走向是西北方往东南方前进 。 因此我建议人睡眠时头向西北方向 ， 脚朝东南方向 ， 这就让人体气脉与大自然一致了 。 次之的方向是头朝西脚朝东 ， 或者头朝北脚朝南 。
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