导语：你想拥有美丽滑嫩的皮肤吗？相信很多女性朋友都会经常使用一些昂贵的护肤用品， 不过保持皮肤的水嫩， 护肤用品所起到的作用还是有限的， 我们不妨在日常生活中注意饮食 。
吃什么对皮肤好？12种神奇护肤功效的食物 我们可以从食物中摄取皮肤必要的营养， 下面小编为大家搜罗出12种神奇护肤功效的食物， 告诉你吃什么对皮肤好 。
NO1、大豆 大豆含有让皮肤毛发漂亮的蛋白质， 但脂肪却较低， 多吃大豆少吃肉， 能达到健康减肥的效果 。 大豆异黄酮堪称植物胎盘， 有类似女性荷尔蒙的作用， 不但美白、抗老化， 还能抑制体毛 。
NO2、豆腐【吃什么对皮肤好？12种神奇护肤功效的食物】 豆腐含有丰富蛋白质， 让皮肤的结构更巩固 。 豆腐亦含有丰富维他命B， 有助减压同时可避免因压力而形成的“痘痘” 。
NO3、西红柿 西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原， 使之不易剥落 。 德国研究发现， 番茄红素有助展平皱纹， 使皮肤细嫩光滑 。 常吃西红柿还不易出现黑眼圈 。
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NO4、雪耳 骨胶原能帮助制造新细胞， 并将细胞紧连一起 。 因此， 有助保持皮肤幼嫩， 并避免皮肤水份流失 。 骨胶原的制造和含量会随着年龄增长、新陈代谢率减慢及其他外在因素， 包括紫外线等逐渐减少 。 较为廉价而又低热量的雪耳， 不但含有丰富胶原蛋白， 亦能维持肌肤的弹性 。
NO5、长叶莴苣 6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A， 可促进细胞代谢 。 另外莴苣中的钾能促进血液循环， 让皮肤获得更多养分 。
NO6、鱼肉 鱼肉中含有一种神奇的化学物质， 这种物质能作用于表皮下的肌肉， 使肌肉更加紧致， 表皮也就自然紧绷而富有弹性了 。 营养专家认为， 只要每天吃100—200克的鱼肉， 一星期之内你就可以感受到面部， 颈部肌肉的明显改善 。
NO7、苹果 苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害 。 因此， 大太阳天， 出门前除了抹防晒霜， 不妨再吃个苹果 。
NO8、猕猴桃 富含维生素C， 可干扰黑色素生成， 并有助于消除皮肤上的雀斑 。
NO9、草莓 草莓中的维生素C可促进胶原纤维生成， 使皮肤光滑有弹性 。
NO10、海带 它含有丰富的矿物质， 常吃有调节血液中的酸碱度， 防止皮肤过多分泌油脂的功效 。
NO11、胡萝卜 胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹， 保持皮肤润泽细嫩 。
NO12、牛奶 它是皮肤在晚上最喜爱的食物， 能改善皮肤细胞活性， 有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效 。
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