一年之计在于春，春季养生，你准备好了吗？ _中医养生

春三月，从立春到立夏前，包含立春、雨水、惊蛰、春分、腐败、谷雨六个骨气。春为四季之首，万象更新之始，《素问?四气调神年夜论》指出：“春三月，此谓发陈。寰宇俱生，万物以荣”，春归年夜地，阳气升发，冰雪融化，蛰虫清醒。天然界活力勃发，一派欣欣茂发的现象。以是，春天保健保养正在肉体、饮食、起居诸方面，都必需适应春季阳气升发，万物始生的特色，留意维护阳气，着眼于一个“生”字。

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肉体摄生

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【一年之计在于春，春季养生，你准备好了吗？】
春属木，与肝响应。肝主疏泄，正在志为怒，恶烦闷而喜调达。故春天摄生，既要力戒暴怒，更忌情怀愁闷，要做到气量气度坦荡，悲观高兴，关于天然万物要“生而勿杀，于而勿夺，赏而没有罚”（《四气调神年夜论》），正在维护生态情况的同时，培育酷爱年夜天然的杰出情怀以及崇高道德。历代摄生家分歧以为，正在春景春色明丽，风以及日丽，柳绿桃红的春季，该当踏青问柳，爬山赏花，临溪戏水，行歌舞风，熏陶性格，使本人的肉体情志与春天的年夜天然相顺应，充溢勃勃朝气，以利春阳生发之机。

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起居保养

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春回年夜地，人体的阳气开端趋势于表，皮肤腠理逐步伸展，肌表气血供给增加而肢体反觉疲倦，故有“春眠没有觉晓，到处闻啼鸟”之说，常常日高三丈，睡意未消。但是，睡懒觉无益于阳气生发。因而，正在起居方面请求夜卧夙起，伸展形体，正在天井或者园地漫步慢行，克制情志上倦懒思眠的形态，以助生阳之气升发。
春天气象变革较年夜，极易呈现乍暖乍寒的状况，加上人体腠理开端变患上松散，对于寒邪的抵当才能有所削弱。以是，春季没有宜过早脱去棉衣。出格是年轻体弱者，减脱冬装尤宜谨慎，不成骤减。为此，《令媛要方》主意春时穿着宜“下厚上薄”，既养阳又收阴。《老老恒言》亦云：“春冻未泮，下体宁过于暖，上体不妨略减，以是养阳之朝气” 。凡是此皆经历之谈，足供春时摄生者参考。
作者：西医科唐潇旖