必定要确保室内透风，白昼只需室内温度没有高就没有宜开空调，可开窗使氛围活动，让金风抽丰扫荡暑期高潮留正在房内的湿浊之气 。睡觉时腹部盖薄被，以防脾胃受凉 。同时，室内可养些动物，如盆栽柑桔、吊兰、文竹等绿色动物，能够调理室内氛围，添加含氧量 。可正在床头摆放分发喷鼻气的生果，能起到增进就寝的后果 。需求留意的是，入眠以前莫贪凉，最佳把窗户打开，以御寒湿之邪侵入人体 。
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七、护肠养胃
关于消化功用低下的人来讲，除实时医治、只管即便没有饮酒、防止冷饮冷食、防止过分安慰的辣椒等调味品、少吃损伤消化零碎的药物以外，还要消弭无益于消化汲取的各类没有良习气 。
定时用饭 。胃肠爱好有纪律的任务，到点就排泄消化液 。少吃坏油 。烹饪办法只管即便采纳蒸、煮、炖等，没有要过于担忧加热到软会毁坏养分素，由于即使丧失一点维生素，也比吃了不用化要好 。维生素能够用丰厚食品种类的办法来补偿 。食品柔嫩 。胃肠担负最小的食品是富含淀粉，各类抗养分要素又比拟少的精致食品 。比方山药泥、芋头泥、马铃薯泥、年夜米粥、小米粥等 。渣子太多的老玉米没有合适消化没有良者经常使用 。关于那些没有太好煮可是养分代价高的食品，能够用打浆、打粉、煮烂等体式格局来增加胃肠的消化担负，包管此中丰厚的养分成份能更好地被人体汲取 。
八、肉体保养
处暑季节“宜宁静性格”，时至处暑，秋意愈来愈分明，年夜天然逐步呈现一片肃杀的现象，此时人们简单发生哀痛的心情，因而正在肉体保养上，处暑季节要重视收敛神情，使神态安定，使心情宁静，切忌心情年夜起年夜落，往常可多听音乐、操练书法等安神定志的课外勾当 。
九、轻松活动
饭后漫步，或许饭后做点轻松家务，关于处暑后摄生是个好习气 。刚吃完饭其实不合适猛烈活动，没有合适快走，但不料味着连慢吞吞的漫步也不成以 。出门漫步的益处，很年夜水平上正在于让人肉体抓紧 。假如没有漫步，能够会看电视、看电脑、看杂志等，而脑力勾当更无益于消化汲取 。正在饭后两小时以后，能够做些没有太累的活动，快走、慢跑、跳操、瑜伽等均可以 。过度的活动有益于改进血液轮回，抵消化汲取才能也有协助 。
十、多睡一小时
专家透露表现，添加就寝一小时，而且包管有品质的午觉，可让人坚持肉体，也可正在冬季降临以前保管能量，休养生息 。特别是关于暮年人，跟着春秋的添加，暮年人的气血阴阳俱亏，会呈现昼没有精，夜没有瞑的少寐景象 。因而能够正在早晨延迟入眠，而且保持昼寝的好习气，即便睡没有着，但闭目养神也是对于身材有益处的 。
十一、防止过早增加衣物
春季摄生小知识提醒说，“春捂秋冻”之意，是让体温正在秋时勿高，以利于收敛阳气 。由于热往外走之时，必有寒交流出来 。可是，夜里外出要添加衣服，以维护阳气 。同时，迟早比拟凉了，要留意添加衣服 。
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