内容根源：中国西医药报作者：安徽西医药初等专迷信校 邓沂
“法于阴阳”“因时摄生”是《黄帝内经》全体看法以及天人响应实际正在摄生保健中的详细使用，也是《黄帝内经》摄生保健的紧张内容 。《素问·四气调神年夜论》指出：“春三月，此谓发陈 。寰宇俱生，万物以荣，夜卧夙起，广步于庭，被发缓形，以使志生 。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，摄生之道也 。逆之则伤肝，夏为寒变，奉父老少 。”
【「健康养生」春三月，此谓发陈！春季养生之道学起来】这段话不只引见了天然界春天的天然变革和蔼象特点，还引见了人们正在糊口起居、肉体情志等方面应采纳的摄生办法，同时指出天然界的春天与人体的肝脏响应，如若忤逆摄生之道，则会惹起肝脏毁伤，亦有能够正在冬季影响人体心脏功用的强壮，呈现寒性病证，或者是形成发展发育缺乏 。
如下依据《黄帝内经》的实际以及办法，分离后代的看法与理论，引见春天摄生的详细办法 。
肉体情志摄生
肉体愉悦，匆匆肝生发
《素问·四气调神年夜论》指出，春天应“以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”，即正在春天人们要顺应春“生”的特色，调摄肉体情志，坚持愉悦、酣畅的心情，防止愁闷、愤怒等没有良情志，学会赐与，即便有人犯了错，也应防止盛怒等没有良心情，以增进人们肝气的生发、调畅 。
如若呈现愤恨等没有良情志，可经过与亲友老友扳谈，或者是赋诗、写日志，或者是短跑、打球，闭门年夜哭等体式格局，实时让没有良情志失掉排遣与疏泄 。
户外勾当，熏陶性格
春季阳黑暗媚，风以及日丽，柳绿桃红，天然界一派生发之气，此时人们应多正在户外勾当，踏青赏景，熏陶性格，使本人的肉体情志与天然界生发之气和谐分歧 。
切忌茕居、静坐，免生郁结之气，阻碍肝气的舒发 。如《重订浅显伤寒论》中也提出：“当此春日融以及之际，宜处园林宽阔的地方，用摅滞怀，以畅朝气，不成兀坐久卧，以郁生化 。”别的，春天踏青赏景亦可讲明人们夏季郁结的情志 。
糊口起居摄生
早卧夙起，防备春困
很多人正在春季总感触睡不敷，白昼昏昏欲睡、肉体没有振，如孟浩然诗云“春眠没有觉晓”，这类景象实际上是“春困” 。
改进春困没有适，要早卧夙起，天天包管6~8小时的就寝，休养生息，以顺应春季勾当较多的需求 。
防风防寒，防备春温
《素问·四气调神年夜论》讲春季“发陈”，万物生发，各类致病的细菌、病毒亦疾速发展繁衍，简单呈现感染性疾病 。别的，从人体自身来看，因为夏季人们临时正在室内渡过，正在春天对于外界的顺应才能会稍有降低，且早春气象多变，乍寒乍热，加上春天人的毛孔腠理初开，以是人体正在春天特别是早春易于感触感染外邪、惹起疫病，如盛行性伤风、盛行性脑脊髓膜炎、麻疹、腮腺炎、猩红热、肺炎等症状，也便是西医所说的“温病”“春温” 。
防备春温需从如下多少点做起：一是要依据时节气象变革随时增减衣物，增加外出，少去人群凑集之地，出门戴口罩 。二是要增强体育锤炼，强壮身材，如可挑选习练六字摄生诀的“呬字功”，保持临时锤炼可调补肺气，有调节咳嗽、气喘、胸闷的感化 。三是平常易发鼻炎、伤风、气管炎、肺炎等肺病，伴疲惫、气短、多汗者，多属气虚体质，一样平常可用黄芪、枸杞子各10g，加水1200mL，年夜火煮沸，小火煎煮10分钟，再放入菊花6g，小火煮5分钟，参加过量冰糖调味，代茶饮用，有补气益肺、防备疾病的成效 。
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