饮食摄生
减酸增甘，不成年夜补
由于春天、肝脏均属五行的“木”行，同气相求，春天人体肝脏功用即肝气经常偏偏旺，肝脏非常富强会损伤属“土”的脾脏，为了不肝脏过强克伐脾胃而惹起脾胃病，应增加助肝的酸味食品而添加补脾胃的甘味食品 。
如谷米、红薯、马铃薯、山药、鸡蛋、鸭蛋、鸡肉、鸭肉、牛肉、瘦猪肉、鲜鱼、花生、芝麻、红枣、栗子、蜂蜜、胡萝卜、菜花、明白菜、蘑菇等均为春天适合的甘味食品 。而像西红柿、橙子、山查、柠檬、石榴、橄榄等酸性食品，正在春天食历时则要恰到好处 。
春主生发，没有宜年夜补，特别是不成多用年夜辛年夜热之品，如人参、鹿茸、附子等益气助阳药，也要少饮白酒、少食羊肉，以避免助阳生热生火 。同时，春天也不成过早饕餮冷饮等寒凉食物，以避免伤胃损阳而影响脾胃的消化功用 。
多吃蔬菜，慎食发物
春天特别是早春可过量食用有生发生发火用的蔬菜，如喷鼻椿、韭菜、荠菜、芹菜等辛喷鼻发散之物，或者春笋、姜芽、芽菜、豆苗等种生豆芽 。如许能够增进肝气生发而有助于气血向外走，负气血茂盛，脏腑功用强壮，另有助于改进春困没有适 。
春天“发陈”，万物苏醒，一些重病宿病如高血压、哮喘、皮肤病及过敏性疾病等简单正在此时复发 。以是此类患者正在春天应慎食发物 。普通以为，羊肉、公鸡、韭菜、喷鼻菜、茴喷鼻、年夜葱、生姜、白酒等味辛性热之物，和鸡肉、蛋类、猪头肉、鱼、虾、蟹等对于人体而言为异体卵白的食品均属发物，均需慎重食用 。
活动摄生
春天宜动，匆匆阳生发
《黄帝内经》以为春天与人体肝脏响应，肝藏血、主筋膜，与人体活动有亲密干系 。经过活动锤炼，可以使体内的阳气渐渐表达进去，以发扬通畅经络、疏浚气血、以及调脏腑、促进安康的摄生目标 。春天活动有助人体阳气的生发，可改进机体推陈出新，谐和气血，加强血液轮回以及心肺功用，调理中枢神经零碎功用，进步思想才能，肉体丰满，并使肌肉力气加强，筋骨愈加灵敏 。
春属少阳，过度活动
春季处正在阳气曾经生发却尚未茂盛的时分，《黄帝内经》称为“少阳”，因而春天宜于活动，但该当是过度的活动 。详细可依据团体身材情况挑选一些节拍弛缓的活动名目，如漫步、慢跑、放鹞子、太极拳、易筋经、八段锦、五禽戏等健身术，或者没有太猛烈的球类活动等，将身心融入年夜天然当中，天人合一，修身养性，强壮身材 。《素问·四气调神年夜论》即谓“夜卧夙起，广步于庭”，清朝医学家石成金亦说，三春月乃万物发作之时，频宜步辇儿，以以及四肢 。
编纂：王迪
中国西医
【根源：中国西医】
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