秋季怀孕吃什么水果？怀孕期间吃什么水果最养胎，这里的知识都了解吗 _生活百科

流行一句话：准妈妈孕期多吃水果，宝宝会皮肤白皙，更聪明。另外，水果味道鲜美，富含人体必需的各种营养物质，所以准妈妈对水果情有独钟。但是你真的会吃吗？
水果富含人体必需的营养物质，是健康饮食的重要组成部分。而且味道鲜美，能解渴消暑，所以深受准妈妈们的喜爱。

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怀孕是一个复杂的生理过程。由于不同时期胚胎的发育速度与准妈妈的生理状态和机体的代谢变化不同，对营养素的需求和能量的摄入也不同。我们通常把怀孕分为三个阶段，每个阶段都有不同的生理特点和营养需求。
妊娠早期(0 ~ 13周)
由于胎儿生长缓慢，准妈妈需要和平时一样的营养。但由于激素分泌的变化，很多准妈妈出现妊娠反应，恶心，食欲不振，甚至呕吐。这时候就要注意选择易消化的食物，可以少吃多餐，继续每天补充400微克叶酸，直到分娩。
妊娠中期(14 ~ 27周)
胎儿生长加快，准妈妈一般胃口都很好。此时需要补充充足的能量和优质蛋白质，保证胎儿生长发育；增加钙和铁的补充。
妊娠晚期(分娩前28周)
是胎儿成长最快的时期。要增加钙、铁和优质蛋白质的补充，选择体积小、营养价值高的食物，少吃高能量食物，避免体重增加过多过快。怀孕期间新陈代谢快，准妈妈经常会有饥饿感。孕晚期，随着胎儿逐渐入盆，对胃的压力比以前小，准妈妈往往饭量很大。这时候可以把水果作为加餐的选择，既增加了营养，又避免了过多的能量摄入。
大家都知道吃水果有很多好处，但前提是你能吃。重要的是要知道吃什么，怎么吃，吃多少。尤其对于准妈妈这一特殊群体来说，饮食不当不仅不能补充营养，甚至会影响准妈妈的健康和胎儿的健康发育。
1.水果不能代替晚餐。
有些准妈妈把水果当饭吃，以为可以补充丰富的营养，控制体重。其实这种想法是不科学的。水果虽然营养丰富，但营养并不全面，尤其是蛋白质和脂肪相对较低，而这两种物质是胎儿生长发育所必需的。
全面的饮食是准妈妈健康和胎儿良好发育的关键。因此，我们应该在适度食用水果的基础上，平衡蔬菜、肉类和碳水化合物的摄入。
2、吃水果要掌握量。
凡事不要过度。《孕妇平衡膳食宝塔推荐的中国居民膳食指南》显示，水果的摄入量在孕早期为100-200 g ，孕中期和孕晚期为200-400 g 。
孕期准妈妈合理健康的饮食对自身健康和胎儿的发育非常重要。孕前体重正常的准妈妈，足月时体重平均应该增加12.5kg 。根据准妈妈的身体质量指数(身体质量指数) ，推荐的每日能量摄入量各不相同。简单来说，越胖的人吃得越少。

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建议从正餐开始间隔吃水果，最好是两餐之间，饭前或饭后2小时。
1.早晨比晚上好。
俗话说“水果早上是金，下午是银，晚上是铜” 。
早晨
吃新鲜水果的最佳时间是下午。早晨脾胃旺盛，身体吸收积极。此时吃水果有助于消化吸收，为早上的工作和学习补充营养能量，促进新陈代谢，方便肠道，发挥最大功效。
晚上
由于活动量减少，晚上入睡，人体消化功能减弱。这个时候吃水果容易导致食物堆积，不利于消化。尤其是纤维含量高的水果，容易填饱肚子，影响睡眠质量，