水果中含有丰富的果糖和葡萄糖 ， 能被人体快速吸收；而且富含纤维成分 ， 让人有饱腹感 。 所以饭前吃水果可以间接减少其他脂肪类食物的摄入 ， 减少脂肪堆积 。
注意：有些水果不宜空腹吃 ， 如柿子 ， 因为其中含有柿子胶和红色单宁 。 空腹吃容易在胃酸的情况下形成结石 ， 对身体有害 。
饭后
饭后 ， 食物通过胃酸的作用开始腐烂发酵 。 吃饱后再吃水果 ， 水果中的果糖无法被肠道及时吸收 。 胃中与胃接触的食物和消化液会发酵 ， 产生有机酸 ， 引起腹泻、腹胀 ， 容易被自己先吃的食物堵在胃里 ， 影响消化功能 ， 产生胀气、嗳气、便秘等不适症状 。
此外 ， 怀孕后体内激素会发生剧烈变化 ， 增大的子宫压迫会使准妈妈的肠胃蠕动变差 。 所以饭后马上吃水果不利于消化吸收 。
文章插图
了解“食物交换法”
目前在准妈妈孕期饮食管理上 ， 一般采用食物交换法 。 食物交换服务是一个常用的单位来衡量热量 。 一份食物交换相当于90千卡热量 。 理论上 ， 同一种食物中的任意两种食物都可以互换 。 是饮食管理中一种简单高效的方法 ， 可以方便高效地指导孕妇饮食 。
【秋季怀孕吃什么水果？怀孕期间吃什么水果最养胎，这里的知识都了解吗】以一些常见的水果为例：
水果一个：苹果/梨/桃/葡萄/柑橘/橙子/柚子/猕猴桃/李子/杏/樱桃200g=草莓300g=西瓜500g=香蕉/柿子/鲜荔枝150g 。
偏好：柚子、樱桃、李子、苹果、桃子、梨、柑橘、草莓、猕猴桃、葡萄 。
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