女性练瑜伽的好处：
1、收紧后背、纤腰细腰、上提臀部 。
2、柔韧腿部、腰部、肩背部、颈部、使全身肌肉柔软富有弹性 。
3、消除腭部、颈部的赘肉、消除颈部细纹 。
4、减少大腿、小腿堆积的脂肪，匀称双腿，使动作灵敏 。
5.、塑出侧腰曲线 。精彩阅读：如何增加女性体内雌性激素
6.、矫正骨盆，防止臀部下垂 。
7、减去肩膀外侧、后侧多余脂肪，使肩膀圆滑富有弹性 。
8、刺激促进胸大肌发达，让胸部挺拔向上 。
9、矫正脊柱不正，使身体更挺拔 。
10、塑造平坦腹部 。
11、消除胃胀气和便秘 。
12、收紧双臂，促进骨骼坚固 。
13、增强身体平衡感 。
14、调节肾功能，促进代谢和循环 。
15、促进雌性荷尔蒙分泌，调节内分泌功能 。
16、更新皮肤细胞，淡化色斑 。
17、使皮肤细腻、光泽、富有弹性 。
18、形成女性魅力 。
养生之道网：女性普遍推崇瑜伽健身，最近不少人在问瑜珈能治妇科病吗，下面养生之道网为您分析瑜珈能治妇科病吗，看看吧 。
瑜珈能治妇科病吗？
练瑜伽可以锻炼和健康身体，可以让月经不调恢复正常 。女人在生理期的时候，并不是什么运动都不能做的，但是可以适当的做些柔和的瑜伽动作，缓解生理期不适和痛经 。所以，从某种角度上讲，瑜伽确实具有治疗妇科病的作用 。
哪些瑜伽体式能治妇科病？
但是养生之道网提醒，除了痛经和月经不调之外的妇科病其实大多由生活习惯和卫生问题引起的，还需要从根本上解决问题，对于这种妇科病，瑜伽只能缓解痛楚，却不能治疗 。
10种瑜伽有利于妇科病治疗！
1、吉祥休息式
上半身平躺于长枕，头部后方放置一条毛巾，双腿弯曲，运用瑜伽绳固定住双脚与臀部距离，膝盖下方各放置两个瑜伽砖，双手放松，置于身体两旁，保持呼吸 。停留时间可依自己的喜好来调整 。可舒缓痛经及经期引发的腹部痉挛，减轻子宫的沉重感及骨盆腔的压力，延展胸腔稳定情绪 。
2、双腿延展式
双腿横向延伸，双脚勾起，臀部坐在枕头上，双手放在臀部后方，眼睛平视，背部向上延伸，保持呼吸 。停留30秒～1分钟 。能促进骨盆腔的血液循环，使月经顺利排出，也可以刺激并加强卵巢功能 。
3、祈祷式
双手臂弯曲在背后合掌，先保持在腰部高度 。慢慢吸气，手肘往外张开，背部往上延伸，合掌的手往上移动至胸口位置，保持呼吸停留大约一分钟 。可以消除生理期时腿部的肿胀现象，预防静脉曲张，而特殊手部姿势可以延伸胸部和肩膀的肌肉，增加上背部的柔软度，消除经期所带来的肩颈酸痛 。
4、前弯式
坐在地上，双腿往前伸直，放置两个长枕在膝盖上，吐气，手肘相叠，上半身往前放松，额头贴近手臂，双脚勾起，保持呼吸 。停留3～5分钟 。
功效：稳定经期所带来的焦虑暴躁情绪，也可以舒缓痛经和头痛 。
5、英雄式
双膝弯曲跪地，大腿与臀部同宽，小腿略往外张开，脚背碰地，臀部坐在瑜伽砖上，背部向上延伸 。双手手指交叉向上延伸，手掌朝向天花板，保持呼吸 。停留30秒～1分钟 。
功效：英雄式和牛面式主要在舒缓经期所产生的关节疼痛，特别是髋关节和膝关节的酸痛，透过呼吸延伸双手，放松上半身肌肉，也能舒缓背部和肩、颈的酸痛 。
【练瑜伽对妇科有好处吗 治疗妇科病的瑜伽】6、转胯回旋
两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸 。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到快，旋转幅度由小到大，如此反复各做10—20次 。注意上身要基本保持直立状态 。
相关经验推荐
- 练瑜伽对怀孕有帮助吗 瑜伽可以帮助怀孕
- 练瑜伽对子宫好吗 保养子宫的瑜伽动作
- 每天做瑜伽有什么好处 每天做瑜伽的最佳时间
- 射手男对哪种女孩离不开 射手男最讨厌的星座女，射手男毫无征兆不理你
- 射手男对待喜欢的女生 射手男暗恋女生的细节，射手座男生暗恋一个人的表现
- 坚持练瑜伽有什么好处 坚持练瑜伽的身材变化
- 为什么说练瑜伽有气质 瑜伽练多久可以有气质
- 练瑜伽能提升气质吗 练瑜伽多久能提升气质
- 女人做瑜伽有什么好处 在家做瑜伽要注意什么
- 瑜伽的好处及作用 瑜伽的分类及好处