老师H四十岁因为疾病缠身，开始练瑜伽，练到五十岁开始当老师，发现人生还有另一种缘分 。她告诉我瑜伽改善了她的更年期不适症状 。最近由美国卫生部辅助疗法中心支持的实验发现：瑜伽可以改善多发性硬化症病人的疲惫状态 。瑜伽的深呼吸能够集中注意力，培养专注力 。老师Z还说起一个印度大师，从小脊柱侧弯，因为这个缺陷，开始用瑜伽矫正，结果练成了瑜伽大师，还写自传，名为《感谢我的脊柱侧弯》 。
瑜伽作为一项传统健身项目，当然不可以过分夸张，更不能妖魔化 。而女人练习瑜伽的好处（其实男人也一样），大概就以下几种：
第一：安抚情绪，可以驯悍 。
瑜伽馆的老师们总是说先生们都愿意花钱让太太练瑜伽，因为改变了火爆脾气 。
而美国旧金山监狱，在1997年，对暴力上瘾者利用瑜伽和戏剧治疗，帮助他们冷静下来，从而帮助他们找到自己具有侵略性的原因 。
多做深呼吸，自然就学会放松，瑜伽不是单纯的扭麻花，竞技动作的难度，而是在一呼一吸找到你的宁静 。
第二：变身美丽，更加专一 。
瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静 。每次练习的时候，老师让我们始终微笑，关注身体，让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净，吐出毒素 。老师最爱说，是身体在做动作，不是脸在做动作 。想想看，松了眉头，心脏就舒展了，身体就放松了，经常笑的人自然美丽，经常笑的人一定知足，心无旁骛 。
第三：增进健康，延年益寿 。
有朋友说体验瑜伽后，感觉瑜伽就是和自己身体过不去，尽是一些看似简单，实际好难的动作 。的确，因为我们普通人太缺乏锻炼了，动动胳膊动动腿都会很难受 。而且我们对身体只是使用，玩命地使用，（熬夜工作熬夜玩），对身体不懂保养 。但只要你练习，你会发现痛过之后是轻松，是舒展，是欣快感 。练习瑜伽，不仅运动肌肉，更可以刺激人体的各个腺体 。学会呼吸，更是可以延年益寿 。
第四：挺直脊椎，增加自信 。
直了脊椎，才能扬眉吐气地做人 。瑜伽的练习中，老师总是强调这点 。瑜伽能够增强自信的原因是：任何年龄，任何职业，只要是地球人都可以练，当然有些动作对于罹犯某种疾病的人是禁忌 。但瑜伽动作很多，只要你坚持，一天做点，带着愉悦的心情去做，你一定会发现，也许你别的事情做不好，但瑜伽只要坚持，就会有进步 。
也许瑜伽的好处有很多很多，限于我只练习了八分钟，也就只能说出这些来 。但我还是迫不及待地想要和大家分享 。
如何开始练瑜伽，很简单，每天找一段时间，让自己安静下来，好好从身体开始，学习和自己相处 。找来正宗的瑜伽光盘，我用禅舟的教学CD练习，平时一周上两次会员课 。另外，蕙兰系列就不错，她是国内瑜伽教母，培养了许多瑜伽教练 。跟着CD练，跟着好老师练，日出而作，日落而息，你的努力，一定能够得到回报 。
其实无论是瑜伽还是中国传统的气功、太极拳，最重要的是达到身心愉悦 。旁人也许看得很痛苦，而瑜伽的好处只有自己细细品味 。最重要的是慢慢来，一样样走，今天比昨天好就行 。
瑜伽的好处虽然多，但是很多没有瑜伽基础的朋友，照着视频或者书籍在家里DIY，其实很不可取 。想学好瑜珈，应该求助于专业的老师 。好的老师应该清楚解释自己所属的派别和理念，如果说话奥妙难懂，过度强调神奇的效果，可能有诈，最好提高警觉 。
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