远到没有文字记载的远古时代以前 ， 瑜伽就已用言传身教的师徒传授形式传承了下来 。伟大的瑜伽宗师们出于慈爱和怜悯之心 ， 不求回报地把瑜伽的技法和步骤传给世人 ， 使人们能通过瑜伽那永恒不变的智慧 ， 达到健康与快乐的最高层面 。瑜伽易学有效 ， 令人终生受益 ， 瑜伽之所以能广为人知并大受欢迎 ， 其奥妙即在于身、心、精神的健康安宁方面 ， 都极具系统性、科学性、又经得起时间的考验 。瑜伽是一门具有世界性的身心运动科学 ， 其理论适用于不同种族国籍、性别或者宗教信仰的人 ， 任何人练习瑜伽的技法 ， 都能从中获益 。
练瑜伽的最佳时间
练瑜伽的最佳时间 ， 你们知道吗? 选择一个合适的瑜伽练习时间 ， 不但能让初学者更能坚持练习 ， 还能加快中高级练习者进步的速度 。
你是瑜伽“菜鸟” ， 很多初学者都会为选择一个合适的瑜伽练习时间而颇感头痛 ， 并将其视为坚持练习的阻力 。其实 ， 只要身心状况允许 ， 瑜伽练习是没有任何时间限制的 ， 一天中在你感觉方便的任何时间都可以 ， 关键是要坚持不懈 。
对于朝九晚五的上班族来说 ， 如何合理安排练瑜伽的时间呢?可以充分合理利用零散时间 。时间分配：清早起床和晚上入睡前利用 10~15 分钟练习瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作间隙利用瑜伽体位活动头、 颈、 肩 ， 利用桌椅做一些原地的扭转和伸展 。除此之外 ， 周末的早晨放弃赖床的习惯 ， 清晨的瑜伽练习能给你的周末生活一个精力充沛的开始;固定 参加周末的瑜伽课程 ， 生活会变得健康充实 ， 而这些良好的感觉会加强你坚持练习的决心和信心 。
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