一、补肾极强的小指提水法
按揉“少冲”穴,边揉边往上翘,可治神经衰弱、心悸、心烦意乱、呼吸窘迫,刺激“少泽”穴,可治眼睛疲劳,落枕等 。整个小指头是人体耳朵与生殖器的反射区,经常按摩、揉推还可以提高精力,增强性欲,调整肾脏与膀胱的功能,防止阳痿、早泄、尿急、尿频、膀胱病等 。
老年前列腺肥大症患者,小便不畅时,可以左手捏右手小指关节,右手捏左手小指关节,不但可以促使小便通畅,而且残留尿液也大大减少 。国外医学报告,小手指与精力关系密切,切掉小指后,人的精力会急剧下降 。难怪有些人长期练“小指头提水法”后,精力增强,70多岁还生儿育女 。
二、激活生命之火的曲膝走路法
【四个补肾强精秘术,十八岁以下勿用!】就是曲膝或跪着走圈,这是一种延缓腿部、腰部,以及全身衰老的好办法 。因为人的衰老,多数从足部开始 。古人说:“人老腿先老” 。祖国医学也认为:肾居下焦、肾亏先累及下肢 。曲膝或跪着走路,可以促使腰部肌肉、腹部肌肉拉直,获得张力,促进气血输入双肾,使命门之火盛旺,心肾相交,补益肾、肝、脾之亏虚 。常练屈膝走路,还有助于减肥,消除腹部脂肪,改变大腹便便的现象 。三明市一位受益者就说到,按照笔者告知的方法,以膝盖着地在卧室逆时针走跪式圈月余,其腹部脂肪大减,体重减了3公斤,人也变得灵活有精神了 。他说:“此法真有效!”
三、固精强肾的立字站
练武术对练脚的要求是五个脚趾抓地,如果通过脚的锻炼来补肾气,就不能这样要求了 。养生对脚的要求很简单,就是两脚并拢,均匀地、放松地平铺于地―两脚尖和两脚跟并拢使腿也靠在一起,这样可以使肾经和阴跷脉紧密地结合,对培补肾气有特殊的作用――下肢并拢在一起,还比较容易地使周身气血连为一个整体 。然后闭上眼睛,会有一种身体微微晃荡的整体感觉 。过去讲:"圣人呼吸在踵",叫"踵息",就是一吸气到脚后跟 。为了养生,我们现在有事没事养成两脚并拢站立的习惯就可以了 。
四、大补肾气的曲腿功
单膝支撑一条腿跪在地上,另一条腿的小腿垂直而立,以小腿和膝盖为支点,大腿和小腿基本成90度角,上身中正,腰微微向后放松,同时,微微用力,以便保持身体的直立,身体与大腿成垂直,脚背放松 。这个姿势强腰壮肾效果特别好 。不过,单跪不易封闭会阴,所以女性一般不要练单跪 。
双膝支撑的要求是小腿与足背平放在地上,大腿直立起来,身体与大腿成一直线,保持中正 。刚开始用这方法锻炼时会有腰酸的感觉 。但是,这个方法调动气血充润两肾作用比较明显 。练之日久,能有效地强化肾的功能 。
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