Step 1:右手肘弯曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上 。吸气,尽量把右手肘提升至最高,维持动作10秒 。
Step 2:左手肘弯曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上 。吸气,同样把左手肘尽量提升,每边重复动作10次 。
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