4.白昼过量静止：正当的静止能够添加身材的免疫力，还能无利于进步早晨的就寝品质 。
5.促成就寝的食谱
酸枣仁汤：10克-15克酸枣仁，水煎，每一晚睡前一小时服用 。酸枣仁能克制中枢神经零碎，有慌张作用，可治贫血惹起的心烦没有眠或心悸没有安 。
百合蛋汤：百合25克，蛋黄一个，冰糖大批 。百合蒸熟，退出蛋黄，加200毫升水搅匀，退出少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前一小时饮用 。清心、安神 。
小米南瓜粥：将小米以及南瓜一同煮粥，滋阴补虚，安神养心，改善失眠 。
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