秋季养生素食防癌防衰老治百病 _生活经验技巧

跟着节令的转换，天色由热转凉，正在人们习气年夜鱼年夜肉来增补足够的能量的时分也要重视平衡饮食，一些愈加重视康身形的女性不成能总以吃肉为主，那末此时一些摄生素食能够帮你减缓一下，看看一些养分衰弱又抗病的素食摄生餐吧。

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1、黄秋葵、萝卜—养阴强肾
要说蔬菜的效用，如今最着名的要数黄秋葵。它开黄色的花朵，果实有点像辣椒，用油炒，特地是炒鸡蛋，很好吃。经迷信家钻研，黄秋葵强肾健体的效用，正在蔬菜中非同普通。
由于炎天津液损耗重大，入秋后就要要多吃些养阴生津的萝卜。萝卜性凉味辛甘，入肺、胃二经，可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒，用于食积胀满、小便没有利等症。
2、莲藕—抗苍老
莲藕号称“西方蔬菜之王”，女人最爱的抗苍老佳品之一。秋日可吃点莲藕，“藕是西方蔬菜之王，富含多酚类物资，能够进步免疫力，还可抗苍老” 。另外，把藕加工至熟后，其性由凉变温，尽管得到消淤、清热的功能，却变成对脾胃无益，有养胃滋阴、益血、止泻的效用。
3、菠菜、番茄—避免上火
菠菜中丰厚的核黄素是无效预防吵嘴溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的首要养分素。
番茄有清热解毒、生津止渴等作用，用于医治口干舌燥、食欲没有振、胃热口苦、牙龈出血、口疮、口苦等。

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4、生菜、苦瓜—补水益胃
生菜富含维生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮肤补水，对因胃肠性能欠好惹起的痤疮也有肯定辅佐医治作用。秋天干燥，皮肤干燥，多吃这样补水的蔬菜无益身材衰弱。
苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等养分素，它含有抗癌作用的活性卵白质，岂但可以添加免疫细胞的活性，还能肃清体内毒素，协助排毒。
5、韭菜、香菜—调节肠胃没有适
韭菜富含胡萝卜素、卵白质、硫化物以及膳食粗纤维。食用韭菜，能够起到消食导滞、除了积健脾、促成食欲的作用。
香菜香味共同，具备安慰食欲、增长消化等性能。西医以为，香菜有温中健胃的作用，适当吃点香菜能够减缓胃部痛苦悲伤、消化没有良等病症。
6、芋头、红薯—益气健脾
芋头富含淀粉，养分丰厚。并含乳聚糖，质地软滑，容易消化，有健胃作用，特地适合脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病以及正处规复期的病人食用，是婴幼儿以及老年人的食用佳品。
红薯能供应人体年夜量的粘液卵白、糖、维生素A以及维生素C，因而具备补虚乏、益实力，健脾胃、强肾阴和以及胃、暖胃、益肺等效用。因而，常吃红薯能避免肝脏以及肾脏中结缔组织萎缩，避免胶原病的发作。

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7、包心菜—加强抵制力
包心菜其维生素C的含量是西红柿的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼以及锰，是人体系体例造酶、激素等活性物资必不成少的质料。它能促成人体物资代谢，非常无利于儿童成长发育。其多量维生素C能加强肌体抗癌才能。
8、莴笋、菜花—预防伤风
菜花含的维生素C比年夜白菜、黄芽菜菜要高3～4倍，比柑桔要高2倍。西医从来有“红色入肺”之说，清白的菜花是当令的保健蔬菜，岂但能预防伤风等呼吸道疾病，仍是十分好的血管清算剂。