十一、要防湿邪
湿为长夏之主气，尤为正在北方，天色酷热又多雨 。由于湿邪重浊向下，特地容易损伤脾胃性能，而招致炎天人们消化没有良的景象；湿气也特地容易进犯肌肤筋骨，以是，正在炎天高发生皮肤病变以及枢纽关头炎等 。正在冬季三伏时，因为低温、高压、高湿度的作用，人体汗液不容易排出，出汗后不容易被蒸发掉，因此会令人焦躁、困倦、食欲没有振，易发胃肠炎、痢疾等 。
长夏的湿邪最易进犯脾胃的性能，招致消化排汇性能低下 。西医以为，正在长冬季节的饮食准则宜油腻，少清淡，要以温食为主 。正在我国北方，很多人有食辣椒的习气，吃辣椒能够促成排汗、协助消化、添加食欲，有肯定益处 。食暖的方法很简略，就是喝粥 。摄生家以为，正在早、晚饭时，喝点粥是年夜有益处的，这样做既能生津止渴、清冷解暑，又能补养身材 。如：赤豆粥有补肾消水肿的性能，肾性能较差的人最佳多食用 。蚕豆粥关于慢性水肿以及肾炎有益处 。
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荷叶粥能解暑热、清胃润肠，止渴解毒 。莲子粥能健脾益气，对腹泻、失眠、遗精、白带多等有益处 。百合粥能润肺止咳，养心安神，适宜肺阴有余的老年人食用 。冬瓜粥利水消肿，止渴生津，并有降血压的作用 。银耳粥生津润肺，滋阴养肺，可医治高血压以及慢性支气管炎 。黄芪粥可治脾虚而至的水肿 。
十二、防暑邪
暑为冬季的主气，为炽热所化，独发于冬季 。这时候暑热之邪，能够耗散阳气津液，造成汗出过多，体液缩小而伤津，唇干口燥，尿黄心烦等景象，这时候就要实时就诊了，这是冬季最多见的中暑景象 。夏日炎炎，往往使人心烦，而烦则更热，故宁心神尤其首要 。冬季要维护善意神，详细有两个方面：一是要有事可做，可以使肉体没有充实；二是要有较好的肉体涵养，可罢黜外界没有良情绪的滋扰，只需做好这两点，肉体天然会丰满，这就是夏日肉体调养的根本规律 。
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