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4、少林小擒拿手的训练形式以及训练布置
(一)操练形式
集体训练：一集体进行的技巧、劲力、素养操练，以达到纯熟举措技巧，把握举措要领构成正确的能源定型，也便于充沛疾速地发放力气，防止两人操练时惧怕发务过年夜损伤对方的心思 。
两人训练：两人进行攻防操练，包罗前提实战训练(喂手)以及无前提实战训练 。次要是造就操练者的实战才能，正在前提实战操练中可依据操练目的需求提供相应的前提 。
用具操练：借助器材进行辅佐操练 。
(二)训练布置
第一阶段：根底训练阶段
训练目的：精确地把握死把擒拿举措 。正在此阶段，重点把握某些简略的单式擒拿举措的外围技巧 。同时，增强身材素养训练，重点是上肢的臂力、腕力及指力，以添加敌手的擒拿力度 。
训练内容：根本技巧操练，单式擒拿的外围技巧举措操练;专项身材素养操练;劲力的初步感知以及管制操练 。
第二阶段：进步举措技巧阶段
训练目的：进一步把握单式举措外围举措，针对性操练诱导技巧以及散击技巧 。增强外围擒拿技巧以及反向擒拿技巧操练，达到可以娴熟转换技巧的水平 。持续增强专项身材素养训练的力度，进一步进步上肢的力气，针对擒拿举措的变换有针对性地进行劲力管制训练，其目的是正在敌手进行镇压时顺其劲力变换举措施行擒拿 。
训练内容：根本技巧操练;单式擒拿的外围技巧举措操练;完好的擒拿技巧(诱敌、外围、反向、散击)操练，进步专项身材素养操练，劲力操练 。
第三阶段：强固举措技巧阶段
【擒拿手基本功 擒拿手练习方法】训练目的：强固死把擒拿技巧，达到实现技巧主动化的水平，同时学练无把位擒拿接办技巧 。
训练内容：根本技巧操练;单式擒拿的外围技巧举措操练;完好的擒拿技巧操练;专项身材素养操练;劲力操练;患上把技巧 。
第四阶段：欠缺举措技巧阶段
训练目的：强固操练患上把技巧，把握好与死把擒拿技巧的两头环节，经过操练可以纯熟无效地擒制敌手 。
训练内容：患上把技巧;散手擒拿技巧;劲力操练 。
擒拿手作为搏斗中的一种，是属于中国技击中少林一派里的首要体系，它是行使人体枢纽关头，穴位等遍地属于关键甚至致命部位的弱点，来对人体造成损伤，威力长短常年夜的，我想各人正在各色中国式技击片子里都能看到擒拿手的踪影吧，它操练起来不易，然而只需练成为了，自卫甚至遇到风险时的出击才能仍是有的，并且成果十分没有俗 。
享誉国际外的中国功夫，不断是技击喜好者心中的一块圣地，中华技击胸无点墨，孕育了几千年，正在冷刀兵时代抵达了巅峰，然而跟着如今科技的倒退，这项陈旧的文化造诣，反而愈来愈没落了，真实是让人忍没有住扼腕叹气，擒拿手由于其共同的出招形式，和微小的威力，自成一系，如今小编就来给各人解说一下小擒拿手的各类出招形式，和怎么摆脱这些招式，以便于各人学习 。
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1、掌指部拿法
1.罗汉折枝
举措① 对方左腿正在前,以右手前来抓我胸部;我方右腿正在前,以右手捉住对方右手年夜拇指,拳眼朝上 。
举措② 我方使劲向前、向下扣压对方年夜拇指,使其手指被折而跪地 。
摆脱法
举措①对方欲以“罗汉折枝”举措拿我 。
举措②我方身材右转,右臂提肘内旋,趁势抓握对方右手年夜拇指,并向后将其右臂拉直;左臂上抬,左手掌扶于对方上臂处(图4);我方以左肘猛击对方肘部,使其别肘而倒地 。
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