症状4：失眠头痛 表现:失眠、多梦、疲劳、头痛 。晚上催眠的方法用尽了，还是睡不着 。白天注意力不集中，疲劳嗜睡，严重影响日常生活 。
调节内分泌的三种有色食物：
1.内分泌失调要吃黄色食物健脾
黄色食物能健脾，增强胃肠功能，恢复能量，补充活力，从而缓解女性激素分泌减弱的症状 。黄色食物对消化系统非常有效，但也有助于记忆丧失 。
吃豆腐、南瓜、夏橙、柠檬、玉米、香蕉、鹌鹑蛋等 。
特别提醒女性内分泌紊乱多吃大豆，大豆可以帮助胃肠道恢复动力，是为数不多的天然植物雌激素之一，特别有效缓解更年期和月经症状，也能预防乳腺癌、卵巢囊肿、子宫癌等与激素相关的癌症 。
2.内分泌失调必须吃黑色食物补肾
黑色食物有助于改善与肾脏、膀胱和骨骼密切相关的代谢和生殖系统功能 。可调节人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，促进胃肠道消化，增强造血功能，延缓衰老 。
吃黑芝麻、黑木耳、黑豆、蘑菇、黑米、虾、贝类等 。
更年期和内分泌失调的女性可能希望多吃黑米、黑豆和黑芝麻 。具有养肾、健脑润肺、养血黑发、抗衰老的功效 。它可以使你的头发不常染或保持黑色 。
3.内分泌失调吃绿色食物补肝
绿色食品含有对肝脏健康的叶绿素和多种维生素 。清洁胃，预防便秘，减少直肠癌的发病率 。此外，它还能保持体内酸碱平衡，在压力下增强体质 。
萝卜叶、蔬菜、油菜叶、菠菜、芥末蓝、卷心菜、胡萝卜、卷心菜等蔬菜都有调节内分泌紊乱的作用 。因为这些绿叶蔬菜大多是碱性的，它们可以中和糖、肉、鸡蛋和代谢中产生的过量酸，使体液保持弱碱性 。
【男性缺乏激素会怎样 男性缺少激素的症状】以上是增加男性激素的方法，相信大家都知道 。希望对大家有所帮助 。
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