秋意渐浓，不少城市一夜入秋 。初秋不注重养生保养，当心被感冒折磨一个冬天 。这就告诉你，秋天最适宜多吃哪“三宝”？入秋多吃这三宝
一、白萝卜
俗语说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方” 。萝卜是秋冬季节少不了的蔬菜之一 。
1润肺、定喘、治咳嗽 秋季气压升高、空气湿度降低，皮肤和咽喉都容易感到干燥不适，因而多食水分饱满的白萝卜、冬瓜等白色瓜果，有利于缓解秋燥 。萝卜性寒凉，能清热润肺、生津解渴，对咽喉肿痛、咳嗽、哮喘等有明显的治疗效果 。
2消炎、抑菌、清肠道 萝卜自古以来就是可入药的保健食品，有“小人参”之称，李时珍还极力主张每餐必食萝卜 。它可增强机体免疫力，抑菌消炎，促进胃肠的消化功能 。身体或皮肤有炎症时，饮萝卜汁、喝萝卜汤，能解毒抗炎，缓解热症 。
二、山药 山药益肾气、健脾胃，是名副其实的食中之药，也是煲汤必备的一宝 。
1补中益气、暖手脚 山药，尤其是营养价值较高的铁棍山药，富含十余种氨基酸和微量元素，可滋精固肾、补中益气，是温补的最佳食材 。体质虚寒的女性，到秋冬季节容易手脚发凉，多喝山药乌鸡汤，能补气养血、调理身体 。【秋天吃这十种宝 入秋多吃这三宝】
2养胃、降糖、润皮毛 山药与其他杂粮茎块类食物相比，淀粉颗粒小且粗纤维含量少，更易于消化吸收，还能促进消化道粘膜细胞增殖 。山药还可降低人体对食物中脂肪和胆固醇的吸收率，有一定的降糖功效，糖尿病人也可放心吃 。山药有滋润皮肤的功效，因而女性食用可养颜润燥 。
三、莲藕 秋天吃什么？荷塘“三宝”胜良药，而数秋藕最补人 。南方产的红花藕，表面粗糙偏肉粉色，口感糯而不脆，最宜用来煲汤食用 。
1补维C、抗衰老 莲藕富含维生素C、氧化酶和多酚类物质，可增强人体免疫力，延缓器官衰老 。煮熟的莲藕由寒凉变至甘温，能补血健脾、促消化、增食欲 。
秋冬季节喝藕汤，可驱寒暖胃，减少疾病入侵，体虚的人食用还可改善体质、预防感冒 。
2降血压、护心脏 莲藕中含有大量单宁酸，可止血愈伤，抗癌变，能有效保护心血管，调节血压和心率，预防高血压、高血脂和心脑血管疾病 。除此之外，莲藕还含有铁、钙等微量元素，有利于生血益神 。
相关经验推荐
- 冬季吃什么养生 秋天适合吃什么家常菜
- 秋天吃螃蟹的注意事项 秋天吃螃蟹的注意事项说法错误的是
- 秋天吃红薯的好处与坏处 秋天吃红薯的好处
- 秋季饮食要注意什么卫生 秋季饮食要注意什么
- 秋冬适合喝什么茶 秋天喝什么茶养生
- 秋天喝什么茶最好养生中医怎么说 秋冬燥热上火喝什么茶
- 秋天喝什么汤润肺止咳 秋季止咳润肺汤水
- 秋冬季喝什么汤降火 秋天去火吃什么
- 吃什么食物下火最快最有效 秋天上火吃啥
- 自己家做麻辣烫的做法 十种口味麻辣烫