吃什么改善免疫力免疫力低下吃什么好 _生活百科

目录：免疫力低下吃什么好吃什么改善免疫力抵抗力差吃什么可以增强抵抗力吃什么能提高人体免疫力吃什么可以提高免疫力和抵抗力免疫力差吃什么好

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免疫力低下吃什么好1、在日常生活当中，可以增加富含蛋白质食物的摄入量，增强免疫力和抵抗力。蛋白质是人体生命的物质基础，是组成人体细胞组织的重要成分，人体的免疫球蛋白是一种蛋白质，由蛋白质构成。人体的发育、细胞修复和更新，都离不开蛋白质。平时可以增加牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾、动物肝脏等食物的摄入。同时注意补充植物蛋白质，如豆类，还可以吃坚果等食物。
2、增强免疫力和抵抗力，除增加富含蛋白质的食物摄入外，还要注意各种营养的均衡，不能单纯只吃瘦肉、鱼虾、牛奶等食物，要注意各种蔬菜和水果的补充，因为蔬菜和水果当中含有丰富的纤维素、维生素，对于人体免疫调节也有比较重要的作用，尤其在维生素缺乏的情况下，人体免疫力和抵抗力也容易出现下降。所以在平时也要多吃一些蔬菜和水果，如油麦菜、菠菜、胡萝卜、苹果、香蕉、橘子等食物。

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吃什么改善免疫力【吃什么改善免疫力免疫力低下吃什么好】1、第一，维生素类的食物。对于存在有免疫力下降情况的人群而言，在日常生活中，应该适当的多吃一些富含有维生素的食物。这一类的食物，可以帮助我们快速地增强免疫力及抵抗力，尤其是富含有维生素A的食物，更要注意多吃，比如像奶制品、蛋类、豆类等。这些食物中都含有丰富的维生素A，可以有效的提高人体的免疫力，除此之外，还有各种新鲜的蔬菜水果，同样的富含维生素。
2、第二，动物的肝脏。免疫力不强的人群，在平时生活中，还要注意适当的多吃一些动物的肝脏类食物，比如说像猪肝、猪腰子、羊腰子等，这些食物中所含有的营养物质，同样有利于免疫力的提高。在这些动物内脏中还有丰富的微量元素c、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素B维生素B12等营养成分，在平时生活中适当的多吃，会对人体健康十分有利。

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抵抗力差吃什么可以增强抵抗力1、提高免疫力在饮食上最重要的就是全面均衡的营养摄入，不要挑食不要进食过于单一，饮食要丰富多样三餐要定时定量，同时可以多吃跟改善免疫力有关的维生素，主要是像维生素A、维生素C、维生素E以及铁、锌等几类营养素。所以我们可以选择富含维生素类的食物，像蔬菜水果，还有动物肝脏以及坚果类的食物。其次就是富含钙铁硒的食物，主要是在动物性的食物里面比较多，适当的进食这一类食物都能很有效地提高身体的免疫力和抵抗力。另外有的食物可以改善体内的生态环境，像乳酸菌素类的饮料是微生态制剂提高免疫力。食物类的像香菇、猴头菇、黑木耳、银耳、百合，大蒜等也都具有明显增强免疫力的作用。

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吃什么能提高人体免疫力1、患有免疫力低下的患者，建议多吃一些富含维生素c的食物，例如多吃一些西红柿，多吃一些核桃，榛子，开心果等干果类的食物。患有免疫力低下的患者，还可以对症口服药物进行调理治疗。可以对症口服转移因子口服液进行调理。患有免疫力低下的患者应坚持每天进行锻炼。锻炼对提高免疫力有较好的疗效，能增加机体的抗病能力。建议患者多吃一些营养易消化的食物，患者不要吸烟，饮酒应保证充足的睡眠，合理饮食，注意休息。